Польза и вред йоги
Йога – это система статических упражнений, которой, не много, не мало, несколько тысяч лет. Выполняя асану, вы фиксируете положение тела и прислушиваетесь к своим внутренним ощущениям. Нельзя заниматься йогой «по-быстрому», торопясь и опаздывая. Иначе вы просто нарушите всю ее сущность.
По поводу пользы и вреда йоги бытует множество противоречивых стереотипов, порожденных людьми, которые не хотели выполнять йогу по правилам. Разберемся, где правда.
ПользаИтак, статическое упражнение. Оно полезно уже хотя бы тем, что в статике гораздо труднее травмироваться, чем в динамике. Плавно и медленно ваше тело принимает определенное положение асаны, в котором вы остаетесь от 20 секунд, до нескольких минут, и даже часов (но это уже относится к опытным йогам, постигающим в каждой асане нирвану).
Во время асан вы практикуете пранаяму – дыхание всем телом. Пранаяма научит вас дышать, а это умение вы уж точно будете использовать не только в зале, но и обыденной жизни.
За счет длительной фиксации каждого положения, йога представляет собой невероятную пользу для позвоночника. Она растягивает его, возвращает природный изгиб, укрепляет мышцы спины, и не только.
Эластичные мышцы, гибкость, упругая кожа, отличная подвижность суставов, и, конечно, потеря лишнего веса – все это говорит о пользе йоги для фигуры. Правда не стоит взвешиваться после каждой тренировки – выбирая йогу, вы соглашаетесь на приятный, но очень длинный путь преображения.
Перечисляя, какая польза от йоги нельзя забыть упомянуть о кровеносной, дыхательной и нервной системе. С последней все понятно, при таком релаксе даже самые легко воспламеняющиеся люди успокаиваются. Йога нормализует давление, научит вас отказаться от вредных привычек и дышать во всю грудь.
ВредВред йоги неизбежен, если вы не научитесь слушать свое тело и выполнять все постепенно, 
совершенствуя свои навыки.
Вся польза перевернутых поз в йоге будет сведена на нет, если вы приступите к ним, не разогревшись, не пройдя подготовительный этап, и, конечно, без помощи инструктора. Неправильное и неуместное выполнение перевернутых поз чревато травмами позвоночника.
То же самое касается и больных людей. При гайморите, простуде, гриппе нельзя заниматься йогой, потому что вы не сможете нормально дышать в асанах, а значит, вместо расслабления тела, сделаете его еще более скованным и напряженным.
В принципе, любая двигательная активность может быть и вредной, и полезной. Все зависит от того, кто ее выполняет.
© Orphus