Польза и вред йоги

йога польза и вред

Йога – это система статических упражнений, которой, не много, не мало, несколько тысяч лет. Выполняя асану, вы фиксируете положение тела и прислушиваетесь к своим внутренним ощущениям. Нельзя заниматься йогой «по-быстрому», торопясь и опаздывая. Иначе вы просто нарушите всю ее сущность.

По поводу пользы и вреда йоги бытует множество противоречивых стереотипов, порожденных людьми, которые не хотели выполнять йогу по правилам. Разберемся, где правда.

Польза

Итак, статическое упражнение. Оно полезно уже хотя бы тем, что в статике гораздо труднее травмироваться, чем в динамике. Плавно и медленно ваше тело принимает определенное положение асаны, в котором вы остаетесь от 20 секунд, до нескольких минут, и даже часов (но это уже относится к опытным йогам, постигающим в каждой асане нирвану).

Во время асан вы практикуете пранаяму – дыхание всем телом. Пранаяма научит вас дышать, а это умение вы уж точно будете использовать не только в зале, но и обыденной жизни.

За счет длительной фиксации каждого положения, йога представляет собой невероятную пользу для позвоночника. Она растягивает его, возвращает природный изгиб, укрепляет мышцы спины, и не только.

Эластичные мышцы, гибкость, упругая кожа, отличная подвижность суставов, и, конечно, потеря лишнего веса – все это говорит о пользе йоги для фигуры. Правда не стоит взвешиваться после каждой тренировки – выбирая йогу, вы соглашаетесь на приятный, но очень длинный путь преображения.

Перечисляя, какая польза от йоги нельзя забыть упомянуть о кровеносной, дыхательной и нервной системе. С последней все понятно, при таком релаксе даже самые легко воспламеняющиеся люди успокаиваются. Йога нормализует давление, научит вас отказаться от вредных привычек и дышать во всю грудь.

Вред

Вред йоги неизбежен, если вы не научитесь слушать свое тело и выполнять все постепенно, какая польза от йогисовершенствуя свои навыки. Вся польза перевернутых поз в йоге будет сведена на нет, если вы приступите к ним, не разогревшись, не пройдя подготовительный этап, и, конечно, без помощи инструктора. Неправильное и неуместное выполнение перевернутых поз чревато травмами позвоночника.

То же самое касается и больных людей. При гайморите, простуде, гриппе нельзя заниматься йогой, потому что вы не сможете нормально дышать в асанах, а значит, вместо расслабления тела, сделаете его еще более скованным и напряженным.

В принципе, любая двигательная активность может быть и вредной, и полезной. Все зависит от того, кто ее выполняет.

 
Статьи по теме:
Йога при сколиозе
Сколиоз достаточно распространенное заболевание, поэтому знать о методах и способах борьбы с ним будет полезно. Эта статья расскажет о пользе йоги при сколиозе.
Разновидности йоги
Если вы решили заняться йогой и растерялись, узнав, что она имеет несколько разновидностей, то эта статья вам поможет определиться с тем, какой вид вам подходит лучше всего.
Чем полезна йога?
Польза йоги является безоговорочным фактом, однако, наверняка далеко не все знают о том, чем именно так полезны занятия йогой и что на самом деле привлекает все больше людей в ряды ее поклонников.
Йога для пожилых женщин
В этой статье мы представим эффективный комплекс йоги, который подойдет для новичков всех возрастов и степени подготовки, особенно для пожилых и способен вернуть утраченное здоровье и бодрое расположение духа.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice