Польза кукурузной каши
Много женщин, чтобы избавиться от лишнего веса готовы мучить себя голодовками и идти на многочисленные жертвы. Это совсем не обязательно, так как можно просто правильно составить свой рацион питания. За основу можно взять кукурузную кашу, польза которой обусловлена наличием разных витаминов и минералов. Существуют специальные диеты, которые помогут справиться с проблемой лишнего веса.
В чем польза кукурузной каши?
Кукуруза обладает рядом свойств, которые передаются и крупе:
- В состав каши входит много клетчатки, которая наполняет желудок и помогает справиться с голодом на длительное время. Еще клетчатка способствует очищению кишечника от шлаков и других продуктов распада.
- При регулярном потреблении улучшается обмен веществ, что способствует похудению.
- Учитывая высокую калорийность, достаточно будет съесть небольшую порцию, чтобы насытить организм.
- Кукурузная каша уменьшает уровень холестерина в крови и положительно сказывается на деятельности ЖКТ.
Как употреблять кукурузную кашу при диете?
Есть несколько вариантов похудения, которые основаны на употреблении каши:
- Вы можете в обычном своем ежедневном меню заменить привычный завтрак порцией кукурузной каши, а вместо ужина пить 1 ст. нежирного кефира. Исключите из рациона калорийные блюда и не забывайте пить много воды.
- Монодиета. За 3 дня можно потерять до 4-х кг. При таком варианте похудения нужно есть только кукурузную кашу, и пить зеленый чай, и воду. Ежедневная норма составляет 1 ст. сухой крупы. Рекомендуется общее количество каши разделить на 5 приемов пищи. Разрешается добавлять в кашу небольшое количество несладких фруктов и ягод.
Чтобы диета на кукурузной каше дала желаемые результаты нужно правильно ее приготовить. Диетическое блюдо нельзя готовить с использованием сливочного масла и сахара.
Рецепт №1
Ингредиенты:
- кукурузная мука – 150 г;
- нежирное молоко – 2,5 ст.;
- вода – 1,5 ст.;
- соль.
Приготовление
Муку слегка обжарьте на сковороде до приобретения кремового оттенка. Затем добавьте ее в кипящую воду и постоянно помешивая, варите примерно 10 мин. Теперь осталось
долить молоко и посолить. Прокипятите еще 7 мин. и каша готова.
Рецепт №2
Ингредиенты:
- кукурузная крупа – 1 ст.;
- вода – 2,5 ст.;
- 3 ч. ложки изюма.
Приготовление
Крупу хорошенько промойте и залейте горячей водой. Также замочите изюм. Затем ингредиенты нужно соединить и отправить в духовой шкаф, и готовьте, пока жидкость не испарится. Достаньте кашу, перемешайте и снова отправьте в духовку, пока на поверхности не образуется корочка.
© Orphus