Фитнес > Правильное питание > Польза семечек подсолнуха

Польза семечек подсолнуха

Семечки подсолнуха – одно из любимых лакомств и способов скоротать время. Однако не все знают, что семечки – это очень ценный и сытный продукт, поэтому многие диетологи говорят о бесспорной его пользе для организма человека. Узнаем, какая польза от семечек подсолнуха.

Польза сырых семечек подсолнуха

Как известно, семечки можно использовать как сырыми, так и жаренными. Начнем по порядку. Сырые семечки подсолнуха – это целый кладезь полезных и нужных веществ. В них содержатся витамины A, B, D, C, E. Такое разнообразие активных витаминов влияет на степень усвояемости организмом кальция, который нужен нашему телу в любом возрасте.

Помимо витаминов, в семечках подсолнуха есть такие микроэлементы как натрий, йод, кремний, кальций, магний, железо, селен, цинк и фосфор. Они стимулируют пищеварение, улучшают функционирование печени, прочищают желчевыводящие потоки. Все это способствует общему очищению организма и регенерации клеток.

Жирные кислоты, которые также входят в состав семечек, улучшают работу головного мозга. Однако, есть их девушкам, которые сидят на диете стоит в ограниченных количествах, так как энергетическая ценность семян подсолнечника очень велика 520 ккал на 100 г продукта.

Польза жареных семечек подсолнуха

Несмотря на то, что ценные микроэлементы и вещества в большей степени остаются в семечках после обжарки, все же лучше употреблять их сырыми в чуть подсушенном виде. Врачами было замечено, что не свежие или сильно обжаренные семечки превращаются во вредный продукт, так как начинают содержать кадмий. Это вещество может Какая польза от семечек подсолнуха вызвать серьезные заболевания нервной системы и почек.

Польза семечек подсолнуха для женщин

Если говорить о пользе семечек подсолнуха для девушек, то стоит отметить, что употребляя семечки в сыром виде, вы помогаете своей коже оставаться упругой, улучшая ее питание и цвет. Но, суммируя все вышесказанное, есть их нужно в ограниченном количестве, лучше подсушенными, а не жаренными, и по возможности свежими, чтобы максимально обогатить организм полезными веществами.

Добавляйте семена подсолнечника в салаты, пеките с семечками хлеб или булочные изделия. Все это позволит разнообразить дневной рацион без особого ущерба для диеты или схемы питания.

Статьи по теме:

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Эта статья будет полезна, в первую очередь для тех, кто имеет привычку в целях дезинфекции кипятить воду несколько раз, что делает ее не просто малополезной, но и вредной для употребления.

Почему нельзя пить после еды?

В этой статье мы подробно остановимся на рассмотрении вопроса относительно того, почему врачи и диетологи не рекомендуют пить сразу после еды, в особенности, очень холодные напитки.

Диетическая рыба

То, что рыба является полезным, диетическим продуктом, наверняка известно всем, однако почему мясо рыбы так ценно и какие виды рыбы считаются наиболее полезными с точки зрения диетологии и расскажет эта статья.

Диетическое мясо

В этой статье мы поговорим о диетическом мясе. Как известно, помимо того, что диетичность мяса зависит от его происхождения, но не менее важным моментом является и способ его приготовления.