Помогает ли велосипед похудеть?

сколько ездить на велосипеде чтобы похудеть

Сложности в похудении порой зависят от физиологических особенностей человека. В борьбе с лишним весом не помогают даже ограничения в питании. Стоит немного расслабиться и позволить себе немного больше еды и лишний вес появляется вновь. В таком случае стоит обратить внимание на доступные виды регулярных физических нагрузок. С наступлением теплых дней все чаще возникает вопрос, можно ли похудеть, если ездить на велосипеде. Безусловно, велосипед является отличным помощником на пути к здоровью и красивой фигуре. Если кататься регулярно и с удовольствием, велосипед помогает постепенно привыкнуть к физическим нагрузкам и впоследствии похудеть. Многие считают домашний велотренажер альтернативой езде на велосипеде. Но они не совсем похожи по принципу действия. Занятия на велотренажере проходят не на свежем воздухе, также отсутствуют упражнения на координацию движения и удержание равновесия. Поэтому вопрос, помогает ли велосипед похудеть, имеет утвердительный ответ, осталось только выяснить, каким образом.

Сколько ездить на велосипеде, чтобы похудеть?

Начать следует с получасовых прогулок два-три раза в неделю. В дальнейшем тренировка должна занимать два часа в день, при этом желательно делать максимальную нагрузку на организм и не останавливаться на длительное время. Залог успешного похудения на велосипеде – систематичность. Тренировки должны быть регулярными, поводом для пропуска может быть только плохое самочувствие или непогода. Правильное расположение велосипеда имеет большое значение – руль должен находиться практически на одном уровне с сиденьем. Такая посадка помогает максимально эффективно задействовать мышцы, которые отвечают за стройную фигуру.

Езда на велосипеде помогает укрепить сердце, сосуды, способствует сжиганию жира. На нем можно ездить на работу, в магазин и просто кататься по городу. Но, как и у любого вида спорта, для занятий на велосипеде существуют противопоказания. Если есть проблемы с вестибулярным аппаратом, межпозвоночные грыжи и некоторые формы сколиоза, катанием на велосипеде увлекаться не стоит.

 
Статьи по теме:
Фигура груша - как похудеть?
Эта статья будет интересной и полезной, в первую очередь, обладательницам фигуры типа "груша". Мы расскажем о том, как похудеть женщинам с такой фигурой при помощи упражнений и правильного питания.
Быстрый способ похудеть на 10 кг
Проблема лишнего веса не теряет актуальности, поэтому существует множество различных диет и способов похудения. Эта статья расскажет, как избавиться от 10 кг лишнего веса.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Известно, что водный режим не только способствует очищению организма, но и влияет на метаболизм нашего организма, а соответственно, и на снижение веса. Эта статья расскажет, как правильно пить воду для похудения и о водной диете, одной из самых эффективных и сбалансированных.
Как научиться крутить обруч?
Сегодня очень популярны занятия с хулахупом, который многим известен еще с детских времен, когда он был на пике своей популярности. В этой статье мы расскажем о том, как правильно крутить обруч, учитывая то, что сегодняшние модели имеют различные модификации.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник