Постоянно хочется спать – о чем хочет сказать организм?
Немало людей жалуется на то, что им постоянно хочется спать, даже если на ночной сон отводится нужное время. Причем это состояние, сопровождаемое ощущением заторможенности, снижением трудоспособности, зевотой и слипанием глаз, может наблюдаться не эпизодически, а присутствовать по несколько дней, недель.
Почему постоянно хочется спать?
Сон – это физиологическая потребность организма, без которой ему не обойтись. Считается, что взрослому здоровому человеку следует спать минимум 7-8 часов в сутки, за которые организм успевает восстановиться. Причем сон должен быть полноценным, т.е. должны соблюдаться правила гигиены сна: удобная постель, чистый воздух с нормальной влажностью и температурой, отсутствие внешних раздражителей и т.д. Если что-то мешает нормальному ночному сну, это объясняет, почему все время хочется спать в дневное время.
Насторожить должна ситуация, когда человеку, которому для того, чтобы хорошо высыпаться, требовалось, например, 8 часов, стало не хватать этого времени при сохранении условий полноценного ночного отдыха. Так как сон находится в зависимости от функционирования всех органов и систем организма, его нарушения могут быть связаны с разными факторами, поэтому постоянная усталость и сонливость также обуславливаются множеством причин.
Если ощущаются слабость и сонливость, причины этого являются физиологическими или патологическими. Зачастую постоянная сонливость провоцируется влиянием одного или нескольких следующих физиологических факторов:
- плохой ночной сон;
- переутомление – физическое или умственное;
- психоэмоциональное напряжение;
- злоупотребление алкоголем, кофеинсодержащими напитками;
- курение;
- естественные изменения гормонального фона у женщин;
- прием некоторых лекарств (антигистаминные препараты, психостимуляторы и пр.).
Патологическая сонливость причины имеет связанные с разными соматическими, психическими и неврологическими заболеваниями. При этом жалоба на то, что все время хочется спать и слабость, не может быть единственной, а практически всегда сочетается с прочими патологическими симптомами. Перечислим основные недуги, которые могут служить причинами чрезмерной сонливости:
- инфекции любых органов и систем (ОРВИ, герпесная инфекция, аднексит и т.д.);
- опухоли головного мозга;
- болевые синдромы;
- тяжелые метаболические нарушения;
- анемия;
- гипертоническая болезнь;
- синдром хронической усталости;
- ночное апноэ;
- интоксикации;
- атеросклероз;
- эпилепсия;
- неврозы;
- психозы;
- вегетососудистая дистония;
- депрессии и др.
Сонливость после еды – причины
Нередко сонливость днем причины имеет связанные с приемом пищи, особенно сытным и обильным. При заполнении желудка едой усиливается кровообращение в области органов пищеварения, что требуется для их плодотворной работы по перевариванию пищи. Т.е. после трапезы желудочно-кишечный тракт становится самым нуждающимся в поступлении крови участком.
В период активного пищеварения головной мозг испытывает небольшой недостаток кислорода из-за перераспределения кровотока и начинает работать не так интенсивно, как бы переключаясь на функционирование в эконом-режиме. Вследствие сокращения уровня мозговой деятельности человека начинает клонить в сон, ощущается временная слабость, что является физиологическим явлением.
Почему во время беременности хочется спать?
Многие женщины отмечают повышенную сонливость при беременности в первом триместре, и это нормальная реакция организма на происходящие в организме будущей матери перестройки. Прежде всего, это связано с изменением уровня гормонов, многие из которых начинают синтезироваться в большем количестве. Помимо того, желание вздремнуть днем у беременных вызывается возросшей эмоциональной нагрузкой в связи с предстоящими жизненными изменениями.
Некоторые специалисты считают, что женщинам на начальных сроках вынашивания малыша постоянно хочется спать, т.к. это является своеобразной защитной реакцией на всевозможные внешние раздражители. В период сна происходит восстановление энергии, которой при беременности тратится больше, поэтому будущим мамам требуется спать ночью не менее 10 часов.
Почему во время месячных хочется спать?
Если во время менструации постоянно хочется спать, причины этого связаны, опять-таки, с изменением гормонального фона. Немало женщин начинают ощущать этот симптом еще за несколько дней до месячных, что может являться одним из проявлений предменструального синдрома. Кроме того, физиологические кровопотери вызывают небольшую анемию, что провоцирует повышенную утомляемость.
Сонливость после стресса
Когда все время хочется спать, причины могут быть связаны с недавно пережитым сильным нервным потрясением. Нередко в период действия стрессогенных факторов людей мучает бессонница, поэтому после налаживания ситуации организм требует отдыха и расслабления и больше времени для сна. Стрессы, при которых усиленно выделяются гормоны надпочечников, действуют изматывающе, а далее уровень этих гормонов в крови уменьшается, вызывая упадок сил.
Усталость, сонливость, апатия – причины
Иногда сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, о которой человек может даже не подозревать. Данное проявление зачастую входит в комплекс признаков астенического синдрома, развивающегося в начальной фазе заболевания либо в его «разгар» и даже в период выздоровления. Возникает синдром вследствие психофизиологического истощения организма, силы которого направлены на борьбу с патологией. Нередко обнаружить недуг удается лишь после ряда диагностических мероприятий.
Что делать, если постоянно хочется спать?
Человек, которому постоянно сильно хочется спать, сложнее справляться с повседневными обязанностями, общаться с окружающими, что провоцирует новые проблемы. Поэтому непременно нужно найти причину и, в зависимости от нее, определить, как избавиться от сонливости. Для этого рекомендуется отправиться к врачу. Если никаких патологий не выявлено, следует пересмотреть свой образ жизни, рацион питания, отказаться от вредных привычек. Придерживайтесь следующих правил:
- ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
- спать не менее 7 часов в сутки;
- употреблять больше свежих овощей и фруктов, жидкости;
- ежедневно заниматься спортом.
Таблетки от сонливости
Если никакие меры не дают желаемого результата, и все равно все время хочется спать, врач может порекомендовать медикаменты, влияющие на деятельность головного мозга, повышая физическую выносливость, стрессоустойчивость. К подобным препаратам относятся:
- Модафинил;
- Пантокрин;
- Лонгдейзин;
- Ревьен и пр.
© Orphus