Постоянное чувство голода

постоянное чувство голода

Возникновение голода и его утоление происходят в гипоталамусе – там находится центр голода и сытости. Когда мы едим, кровь наполняется гормонами, ферментами, химическими элементами, на которые распадается пища – все это сигнализирует мозгу о насыщении. Но если бы все было так просто, у нас бы не было проблем с постоянным чувством голода.

От чего утоляется голод?

Ученые давно установили, что центр голода и насыщения реагирует не только на изменившийся химический состав крови. Он подвластен нашему чувству удовлетворенности от пищи, которое мы обязаны испытать, чтобы перестать быть голодными (для тех, кто не заметил - ответ, почему на диете многих мучает голод).

И голод, и насыщение стоят на грани физиологии и психологии.

Существуют опасные и невинные изменения в организме, болезни, сигналом которых и является постоянное чувство голода.

Гиперрексия при разных заболеваниях

Гиперрексия – это состояние, когда человек испытывает голод, вопреки тому, что его организм насыщен питательными веществами. Такое состояние часто возникает у больных язвой, гастритом, сахарным диабетом, гипертиреозом, и все потому, что чувство удовлетворенности на пресной лечебной диете или голодании с уколами растворов пищевых веществ не возникает.

Наиболее распространенные причины

В принципе, в большинстве случаев, можно дать простой и очевидный ответ на вопрос, почему мучает постоянное чувство голода. Достаточно лишь взглянуть на ваш образ жизни и его особенности:

  1. Неправильное питание – вы вроде бы едите, и даже много, но организм просит еще и еще в надежде, что ему дадут как раз тот продукт, которого так не хватает. Ваш организм испытывает дефицит какого-то важного вещества, для его определения нужно просто сдать подробный анализ крови, и сделать свой рацион сбалансированным.
  2. Умственный труд – при тяжелом, напряженном умственном труде, организм не испытывает нехватки питания, его чувствует только мозг, которому нужны углеводы. В таком случае, бесполезно будет есть курицу или принимать протеин – дайте себе то, что у вас просят. Остановите свой выбор на крахмалистых углеводах – киселе, рисе, цельнозерновом хлебе, орехах, бобах, кукурузе.
  3. Физическая нагрузка – не стоит удивляться тому, что люди, ведущие активный образ жизни нуждаются в больших пищевых ресурсах. В первую очередь, для утоления голода после физической активности подойдут белки и углеводы (пусть низкокалорийные) – курица, рыба, каши.
  4. Жажда – когда нам хочется пить, мы думаем, что хотим есть. Жажда, утоляемая едой, часто является причиной избыточного веса. Прежде чем идти на поводу у голода, выпейте стакан воды – может, пронесет.
  5. Гормоны – в человеческом организме гормоны правят балом. Уровень гормонов также влияет на чувство голода (если вы испытываете подозрительно «звериный» голод – проверьтесь на содержание гормонов). Это могут быть гормоны щитовидной железы, поджелудочной, а также половые гормоны. Кроме того, приступы голода во время менструаций не являются аномалией.
Как избавиться от голода?

Конечно, если речь идет о нарушении гормонального фона, болезнях (к примеру, булимии, диабете), единственный способ избавиться от голода – разобраться с болезнью.

почему постоянное чувство голода

Ну а если на вопрос, как избавиться от постоянного чувства голода проще и ваши проблемы, к счастью, легко разрешимы, предлагаем изучить перечень рекомендаций:

  • как побороть постоянное чувство голода поможет составление сбалансированного рациона питания;
  • ешьте часто, маленькими порциями;
  • не ешьте за компанию;
  • обзаведитесь продуктами, снижающими аппетит – сухофрукты, сухое молоко, кефир, лимонный сок;
  • не возбуждайте свой аппетит перцем и солью в блюдах;
  • пейте перед едой воду.
 
Статьи по теме:
Полезные свойства грибов
В этой статье мы расскажем о полезный свойствах грибов, которые известны с давних времен. Однако, стоит заметить, что они являются мощным абсорбентом, поэтому собирать их следует вдали от оживленных трасс.
Полезные свойства зеленого чая
О пользе зеленого чая известно, практически, всем, в том числе и для похудения. Мы же в этой статье коснемся не только его целебных свойств, но и противопоказаний, которых у этого напитка тоже предостаточно.
Фруктоза или сахар?
Если говорить о правильном и здоровом питании, то тему сахара, как источника бесполезный углеводов невозможно не затронуть. В этой статье мы сравним сахар и фруктозу и расскажем о механизмах их усваивания.
Куркума - полезные свойства
Куркума не только используется как приправа к пище, но и широко применяется для лечения и предупреждения множества заболеваний. О полезный свойствах этой пряности мы и расскажем в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник