ПП пицца - лучший перекус на диете!

ПП пицца - лучший перекус на диете!

Правильное питание – это очень даже вкусно. ПП пицца – яркое тому подтверждение. Заманчивое блюдо с минимумом калорий замечательно подходит для людей, пытающихся похудеть. Ведь что больше мотивирует придерживаться здорового диетического питания, чем обилие вкуснейших, но при этом полезных блюд?

Как приготовить ПП пиццу?

Придерживаясь концепции правильного питания и следя за фигурой нет нужды отказывать себе во всех радостях кулинарии. Вкуснейшая диетическая пицца не только содержит мало калорий, но и даже может быть полезной! Нужно правильно выбрать ингредиенты и знать нюансы готовки такого кушания, чтоб оно получилось великолепным:

  • все составляющие выбирают обезжиренные и полезные;
  • важный секрет – тесто для такого яства содержит меньше калорий и больше клетчатки, чем в обычных разновидностях;
  • самым подходящим для похудения является рецепт диетической пиццы в духовке, ведь жир для такого способа готовки не используют;
  • не берут майонез и готовые соусы, так как в них большое содержание жира и сахаров;
  • сыры берут в небольших количествах и жирностью до 24%;
  • из мяса больше подойдут нежирные сорта курицы или говядины.

Тесто для пиццы диетическое - рецепт

тесто для пиццы диетическое рецепт

Чтоб создать нежнейшее ПП тесто для пиццы, не нужно иметь особенных кулинарных навыков. Для готовки выбирают муку из овса, ее просто сделать в домашних условиях. Для этого хлопья перемалывают кофемолкой либо блендером до достижения нужной консистенции. Молочный продукт берут обезжиренный. Начинку же выбирают по своему усмотрению.

Ингредиенты:

  • мука – 80 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • кефир – 1,5 стакана;
  • соль, сода.

Приготовление

  1. В подсоленный молочный продукт подсыпают соду и вбивают яйцо, тщательно мешают.
  2. По чуть-чуть вводят муку, старательно перемешивая в течении 3 мин.
  3. Мешают до получения однородной текстуры.
  4. Выливают получившуюся жидковатую массу в форму.
  5. Поверх красиво распределяют составляющие для начинки на свой выбор.
  6. Отправляют ароматное изделие печься при 280°С на 30 мин.

Начинка для ПП пиццы

начинка для пп пиццы

Диетическая начинка для пиццы отличается составляющими от своих собратьев. Все продукты подбираются с минимальным содержанием жира и вредных веществ. Из мяса выбирают куриное или индюшачье филе, говядину. Его используют в запеченном или отварном виде. Овощи подбирают на любой вкус. Как известно, калорий в них минимум, а пользы – максимум.

Ингредиенты:

  • хлопья – 3 ст. л.;
  • яйцо – 3 шт.;
  • кукуруза, горошек – по 1 ст. л.;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • сыр – 30 г;
  • специи, соль.

Приготовление

  1. Из смеси хлопьев с двумя яйцами делают диетическое тесто для пиццы, путем тщательного размешивания.
  2. После выкладывают его в чашу мультиварки.
  3. Оставшееся яйцо отваривают, овощи измельчают по собственному усмотрению.
  4. Раскладывают все составляющие на блин, яйцо мелко рубят и отправляют к остальным компонентам.
  5. Присыпают мелко натертым сыром.
  6. Готовят в режиме «Жарка» 15 мин.
  7. Оставляют в закрытом приборе еще на 5 мин.

ПП соус для пиццы

пп соус для пиццы

Чтобы ПП пицца для похудения была сочнейшей, необходимо знать, как готовить соус. Он него во многом зависит вкус яства. К соусу добавляют специи на своей выбор, например, прекрасно будет сочетаться базилик. Досыпают чуть-чуть сахара, чтоб убрать лишнюю кислинку. Для начинки берут филе курицы, мука нужна рисовая, молочные продукты - обезжиренные.

Ингредиенты:

  • творог – 400 г;
  • мука – 80 г;
  • мясо, томаты – по 200 г;
  • сыр – 150 г;
  • яйцо – 2 шт.;
  • чеснок – 3 дольки;
  • перец сладкий – 1 шт.;
  • соль – ½ ч. л.;
  • масло рафинированное – 1 ч. л.

Приготовление

  1. Массу из творога и яиц соединяют с мукой.
  2. Смешивают в течении нескольких минут и формируют круг.
  3. Готовят при 180°С 20 мин.
  4. Чеснок с томатами старательно измельчают блендером.
  5. Подливают масло, подсаливают.
  6. Получившейся смесью обильно мажут полуиспеченный круг.
  7. Сверху раскладывают компоненты начинки.
  8. Отправляют готовиться изделие еще на 15 мин.

ПП пицца на курином фарше

пп пицца на курином фарше

Ароматнейшая ПП пицца из куриной грудки содержит много столь ценного протеина и мало жиров. Чтоб сделать ее еще менее калорийной, твердый сыр выбирают из нежирных сортов. Перед окончанием готовки по своему усмотрению добавляют маслины, тонкие пластинки из соленых огурцов либо вбивают несколько полезных перепелиных яиц. Тесто мажут томатной пастой.

Ингредиенты:

  • мясо – 500 г;
  • сыр – 50 г;
  • лук – ½ шт.;
  • паста – 2 ст. л.;
  • помидор – 1 шт.

Приготовление

  1. Мясо с луком перемалывают блендером в течении пары минут.
  2. Затем укладывают тонким пластом в заранее подготовленную форму.
  3. Мажут пастой, симметрично раскладывают помидорные дольки.
  4. Присыпают сырной массой, отправляют готовиться при 180°С 30 мин.
  5. ПП пицца готова отправляться на стол!

ПП пицца на творожном тесте

пп пицца на творожном тесте

Тающее во рту ПП тесто для пиццы из творога возможно приготовить, следуя данному способу. Наполнение ничуть не уступает ему своей необычностью – для готовки понадобится свежая клубника! Творожный сыр берут 5%, а твердый - стараются выбрать с наименьшей жирностью. Муку используют из коричневого риса, овсяные хлопья перед готовкой перемалывают.

Ингредиенты:

  • творог – 180 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сыр – 30 г;
  • мука – 3 ст. л.;
  • ягоды – 6 шт.;
  • хлопья – 2 ст. л.;
  • руколла – 150 г.

Приготовление

  1. Старательно азмешивают яично-творожную смесь несколько минут.
  2. Получившуюся массу скатывают в шар.
  3. Накрывают пищевой пленкой и оставляют в покое на 20 мин.
  4. После растягивают в пласт равномерной толщины, выкладывают дольки ягод и зелень.
  5. Пекут при 180°С 25 мин.

ПП пицца на овсяноблине

пп пицца на овсяноблине

Замечательнейшая ПП пицца из овсяной муки понравится людям, предпочитающим полезную выпечку. Для готовки выбирают овсянку длительного приготовления. Заготовку обжаривают на сковородке без масла. Количество составляющих начинки изменяют по своему усмотрению. Из куриного мяса используют нежирное филе. Готовое яство присыпают измельченной зеленью.

Ингредиенты:

  • яйцо – 2 шт.;
  • крупа, сыр, вареное мясо – по 100 г;
  • помидор – 1/3 шт.
  • соль.

Приготовление

  1. Крупу перемалывают с помощью блендера до достижения консистенции муки
  2. Высыпают и тщательно смешивают с яйцом.
  3. Оставляют на 15 мин.
  4. Подсаливают и поджаривают по 5 мин. каждую сторону.
  5. Раскладывают начинку на свой вкус и отправляют выпекаться.
  6. Готовится ПП пицца в духовке при 180°С 10 мин.

ПП пицца на лаваше

пп пицца на лаваше

Тончайшая и невесомая ПП пицца на лаваше в духовке совершенно не скажется на фигуре, но доставит незабываемые моменты гастрономического удовольствия. Из мяса предпочтительнее всего вяленая грудка курицы. Ее нарезают тонкими слайсами. Сыр из твердых сортов выбирают с минимальным содержанием жира. Майонез можно не использовать или заменить сметаной.

Ингредиенты:

  • лаваш – 1 шт.;
  • мясо, шампиньоны – по 150 г;
  • лук – ½ шт.;
  • сыр – 100 г;
  • паста – 1,5 ст. л.;
  • майонез – 1 ст. л.;
  • зелень.

Приготовление

  1. Измельчают компоненты начинки на свой вкус.
  2. На мелкой терке натирают молочный продукт.
  3. Слой лаваша мажут пастой, затем присыпают тонкими пластинами грибов и мяса.
  4. Распределяют оставшиеся элементы на пласте по своему усмотрению.
  5. Отправляют в заранее разогретую духовую печь.
  6. Пекут ПП пиццу при 180°С 15 мин.

ПП пицца из кабачков

пп пицца из кабачков

Эта невероятная ПП пицца на кабачковой основе не только обладает чрезвычайными вкусовыми качествами. Она еще и во много раз менее калорийна, нежели ее обычные сородичи. Если овощ попался старый – с него снимают шкурку. Овсянку предварительно перемалывают с помощью блендера. В этом способе используют куриное филе, но можно брать и индюшачье.

Ингредиенты:

  • овощ – 1 шт.;
  • мука – ½ стакана;
  • яйцо, помидор – по 2 шт.;
  • мясо – 500 г;
  • сыр – 30 г;
  • разрыхлитель – ½ ч. л.

Приготовление

  1. Предварительно варят мясо.
  2. Овощ натирают и оставляют на 10 мин., после сливают лишнюю жидкость.
  3. Подсыпают муку с разрыхлителем, заливают яйцо и мешают.
  4. Формируют пласт, выкладывают в форму.
  5. Мажут желтком и раскладывают компоненты начинки по своему усмотрению.
  6. Отправляют готовиться при 180°С 30 мин.
  7. Присыпают массой из тертого сыра и готовят еще 10 мин.

ПП пицца из рисовой муки

пп пицца из рисовой муки

Чудесная ПП пицца, рецепт которой отличается пониженным содержанием калорий, станет отличным лакомством для сидящих на диете людей. Для нее берут два вида обезжиренного творога. Куриную грудку предварительно отваривают. Составляющие варьируют по собственному желанию. Можно добавлять оливки, зелень, или увеличить количество овощей.

Ингредиенты:

  • сыр мягкий – 180 г;
  • сыр рассыпчатый – 100 г;
  • мука, мясо – по 150 г;
  • помидор, перец сладкий, лук – по ½ шт.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • кетчуп – 60 г.

Приготовление

  1. Муку подсыпают в смесь мягкого сыра с яйцом, подсаливают, тщательно мешают.
  2. Раскладывают равномерным слоем на дно формы.
  3. Смазывают кетчупом и распределяют другие составляющие по своему усмотрению.
  4. Присыпают рассыпчатым сыром и закрывают фольгой.
  5. Готовят при 200°С 35 мин.
  6. После убирают фольгу и готовят еще 10 мин. на 150°С.

ПП пицца на тортилье

пп пицца на тортилье

Умопомрачительная ПП пицца на лепешке подойдет для проголодавшихся домочадцев, ведь готовится она за считанные минуты. Надо только заранее отварить куриное филе. Но если такого продукта дома не наблюдается, его успешно заменяют нежирной ветчиной или другим диетическим мясным продуктом. Соус «Долмио» можно купить готовый или заменить кетчупом.

Ингредиенты:

  • лепешка – 1 шт.;
  • соус – 1 ст. л.;
  • мясо – 100 г;
  • сыр – 20 г;
  • помидор, грибы, перец.

Приготовление

  1. Заранее заготовленную лепешку равномерно мажут соусом.
  2. Мясо разделяют на небольшие ломтики, измельчают другие компоненты по своему вкусу.
  3. Творчески раскладывают составляющие начинки.
  4. Присыпают натертым сыром.
  5. Отправляют в СВЧ-печь на 5 мин.
  6. Аппетитнейшая ПП пицца готова!

ПП пицца в микроволновке

пп пицца в микроволновке

Замечательная диетическая пицца, рецепт которой отличается своей стремительностью готовки, порадует своим невероятным вкусом все семейство. Для изготовления кушания творог берут нежирный и мягкий, мука понадобится рисовая. Начинку создают, исходя из личных кулинарных пристрастий, можно увеличивать или уменьшать количество компонентов.

Ингредиенты:

  • творог – 1 стакан;
  • мука – 2 ст. л.;
  • яйцо, помидор – 1 шт.;
  • паста – 1,5 ст. л.;
  • колбаса – 70 г;
  • сыр, сметана.

Приготовление

  1. Соединяют творожную массу с мукой.
  2. Вбивают яйцо и затем старательно мешают.
  3. Формируют пласт и помещают в специальную форму для микроволновки.
  4. Готовят 1,5 мин. на максимальной мощности.
  5. Вытаскивают и распределяют поверх остальные составляющие по своему желанию.
  6. Отправляют ПП пиццу готовиться еще 4 мин.

ПП пицца на сковороде

пп пицца на сковороде

Удивительная диетическая пицца на сковороде совершенно не причинит вреда фигуре и вдобавок подарит ощущение сытости на долгие часы! Овсянку перемалывают в блендере. Компоненты начинки меняют на свой вкус при необходимости. Молочные продукты выбирают с минимальной жирностью. А томатный соус можно заменить кетчупом.

Ингредиенты:

  • крупа – 80 г;
  • кефир – 150 мл;
  • соус – 50 г;
  • мясо – 100 г;
  • помидор, яйцо – по 1 шт.;
  • зелень.

Приготовление

  1. Кефир соединяют с яйцом и хлопьями.
  2. Заливают в сковороду, накрывают и готовят 5 мин.
  3. Мажут соусом и размещают другие составляющие.
  4. Накрывают и готовят таким же образом еще 5 мин.
  5. Убирают с огня и оставляют на 5 мин.
 
Статьи по теме:
ПП печенье - вкусное, диетическое и очень полезное!
ПП-печенье станет отличным дополнением к рациону. Оно бывает сладким, соленым либо же с нейтральным вкусовым оттенком. Готовят его из разных видов фруктов, сухофруктов, орехов, из обезжиренных молокопродуктов, овсяных хлопьев и разнообразных сортов муки.
ПП торт - восхитительное лакомство для диеты
ПП торт – это аппетитный десерт, который подарит максимум удовольствия и минимум калорий. Готовятся безвредные лакомства очень легко, по простым и понятным рецептам, не требующим уделять им слишком много времени.
Рыбный день - для чего нужен в рационе?
Традиционный рыбный день был в СССР, описан такой обычай и в православии. Этот легкий белковый продукт очень ценен, поэтому соблюдать с ним небольшой пост полезно для человека, а помогут в этом многочисленные рецепты несложных и питательных блюд.
Овсяное печенье ПП - правильный и сытный перекус
Овсяное печенье пп учит перекусывать с толком для здоровья, чтобы вы могли удовлетворить тягу к сладкому через компоненты обогащенные витаминами, клетчаткой и белком, заменить муку на правильное зерно, а вредные сахара медом, бананами и изюмом.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice