Продукты для лактации кормящей матери
Чтобы грудной ребенок правильно развивался и хорошо набирал вес, ему необходимо качественное питание. Грудное молоко будет таковым, если включать в рацион полезные продукты, предназначенные для повешения лактации кормящей матери. Они одновременно увеличат количество молока и повысят его питательную ценность.
Перед тем как ознакомиться с рядом продуктов для увеличения лактации кормящей матери, следует узнать, чего же не стоит употреблять, дабы избежать проблем с количеством молока. Ведь некоторые, казалось бы, безобидные ингредиенты, которые мы привыкли ежедневно добавлять в блюда своего рациона, в этот период способны навредить. Это не означает, что случайный, одноразовый их прием, значительно снизит количество молока, но регулярное употребление непременно к этому приведет.
Итак, для лактации грудного молока, не следует включать в меню следующие продукты:
- копченое мясо, колбасы, рыба;
- острые специи;
- мята, шалфей, петрушка, базилик, хмель, лист грецкого ореха, брусника, хвощ.
Как известно, перед кормлением (за 15-20 минут) желательно принять теплый душ и выпить полезного травяного чая или другого напитка, относящегося к продуктам для повышения лактации у кормящих мам. Это:
- чай с молоком;
- теплый настой семян укропа или тмина;
- компот из сухофруктов;
- травяной чай;
- натуральный сок и морс;
- ячменный кофе;
- чай из имбиря.
Продукты для хорошей лактации
Помимо напитков, рацион женщины должен содержать продукты, предназначенные для усиления лактации молока. Особенно это важно на момент становления лактации, когда любые колебания извне (недоедание, недосып, нервное напряжение), сильно влияют на количество молока.
Если у женщины и у младенца нет индивидуальной непереносимости, то полезно включать в рацион:
- арбуз – благодаря большому количеству жидкости, насыщенной витаминами и минералами, он стимулирует выработку молока;
- лук с морковью в любом виде – тушеном, сыром, вареном, также позитивно отражаются на усилении лактации;
- мясные бульоны из белого мяса курицы, индюшины, крольчатины, говядины, помимо стимуляции прилива молока повышают его жирность;
- кисломолочные продукты, такие как нежирная сметана, творог, сыр, станут отличным калорийным составляющим маминого рациона;
- рисовая, геркулесовая и гречневая каши прекрасно подойдут в качестве завтрака, чтобы на весь день зарядить организм энергией и силами для продуцирования молока.
Кроме продуктов, имеются травы, которые тоже в виде отваров и чая можно порекомендовать для усиления лактации. Это мелиса, анис, фенхель, крапива, ромашка. Они не только повышают количество молока, но и успокаивают нервную систему мамы и младенца, помогают бороться с коликами и улучшают сон.
© Orphus