Продукты для правильного питания

продукты для правильного питания

Существуют несколько основных постулатов правильного питания, выполнение которых способствует прекрасному самочувствию, отсутствию заболеваний желудочно-кишечного тракта, избавлению от лишних килограммов и великолепным внешним данным.

Принципы правильного питания

  1. Во-первых, продукты для правильного питания должны быть только высокого качества, а блюда - свежеприготовленными. Разогревать еду нельзя даже с использованием микроволновой печи.
  2. Во-вторых, следует уделить внимание минимальной термической обработке. Полезные продукты для правильного питания - это те, которые содержат максимальное количество ценных микроэлементов. Поэтому, если их можно употреблять в сыром виде, не нужно их варить или тушить. В первую очередь это касается овощей, которые должны составлять более половины всего рациона. Кроме того, лучше при выборе фруктов и овощей, ориентироваться на сезонный фактор.
  3. В-третьих, нужно соблюдать умеренность. Все усилия по правильному выбору продуктов и приготовлению пищи станут напрасными, если будет иметь место склонность к перееданию. После трапезы должно присутствовать легкое чувством голода. Только в этом случае будет польза от продуктов для правильного питания при похудении и улучшении общего состояния организма.

Помимо этого, не нужно «колдовать» и экспериментировать с блюдами, правильное питание из простых продуктов - верный шаг к красоте и здоровью. Достаточно приготовить кушанье из 3-4 ингредиентов.

Продукты для правильного питания

К разрешенным продуктам для правильного питания относятся:

  • свежие овощи и фрукты;
  • крупы: гречка, рис, пшено, овсянка, перловка;
  • молочные продукты: молоко, творог, сыр, ряженка;
  • хлеб из муки грубого помола, отрубной и диетический хлеб;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • подсолнечное масло нерафинированное;
  • куриные яйца;
  • сухофрукты;
  • мед и орехи;
  • ягоды;
  • постное мясо;
  • морская рыба;
  • зелень (свежая или сушеная).

Продукты, которые на, первый взгляд, являются полезными и здоровыми, могут таковыми не являться из-за всевозможных химических добавок. Поэтому очень важно отказаться от употребления промышленной молочной продукции, изготовленной из сухого молока с добавлением жиров растительного происхождения, а также каш быстрого приготовления - эти продукты богаты только сахарами, всевозможными заменителями и загустителями.

продукты правильного питания для похудения
 
Статьи по теме:
Виноградное масло – польза и вред, как принимать?
Виноградное масло имеет богатый состав, который обуславливает его действие на организм. Вытяжка из косточек улучшает пищеварение, выступает профилактикой сердечно-сосудистых и мочеполовых заболеваний. Улучшает состояние кожи и волос.
Козий жир - польза и вред
Козий жир - это, поистине, исцеляющий продукт, известный со времен наших предков. В этой статье мы расскажем о пользе и вреде данного продукта и о самых распространенных областях его применения.
Рыба белый амур - польза и вред
Рыба - один из самых любимых продуктов многих людей. Но мы сегодня расскажем о составе, пользе и вреде белого амура, который все чаще стал встречаться на наших столах.
Молотая корица - польза и вред
О пользе пряностей известно достаточно давно и немало. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах молотой корицы и о том, какие полезные вещества содержатся в ее составе.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник