Продукты, содержащие эстрогены для женщин
Основное предназначение эстрогенов – обеспечение детородной функции женщины. Но влияют они и на внешний вид дамы, и на ее либидо. Знать, в каких продуктах содержится женский гормон эстроген, очень важно для женщин, т.к. с возрастом любой из них может потребоваться восполнить нехватку гормонов.
Продукты для женщин, содержащие эстрогены
Обратить внимание на уровень эстрогенов нужно, если у женщины наблюдаются следующие симптомы:
- увеличение веса;
- утомляемость;
- пониженный эмоциональный фон;
- приливы крови к голове;
- снижение либидо.
Если сниженное содержание эстрогенов установлено с помощью анализа, имеет смысл скорректировать гормональный баланс с помощью продуктов, т.к. медикаменты действуют слишком жестко, и после их отмены женский организм может прекратить самостоятельно производить гормоны. Естественно, данную терапию должен одобрить лечащий врач.
Фитоэстрогены – это растительные гормоны, обладающие эстрогенной активностью. К продуктам с максимальным содержанием фитогормонов относятся:
- семена льна, подсолнечника, кунжута;
- зеленый горошек, фасоль, соя, чечевица и другие бобовые;
- отруби;
- кофе;
- тофу;
- сухофрукты (особенно курага) и абрикосы.
Используя для устранения гормонального дисбаланса кофе, следует помнить предостережение врачей: чрезмерное употребление бодрящего напитка вызывает серьезный подъем уровня эстрогенов. Это может привести к излишнему накоплению подкожного жира в районе живота и бедер, а также отрицательно сказаться на здоровье.
Продукты, повышающие эстроген у женщин
Очень эффективно повышают концентрацию эстрогенов травяные отвары хмеля, липы, ромашки, солодки, арники, шалфея, женьшеня. Особенно полезны свежезаваренные травы, а вот уже постоявший чай пользы не принесет.
При необходимости снизить уровень эстрогена врачи рекомендуют красный виноград, кабачки и вино. А повысить уровень прогестерона, который должен быть в балансе с эстрогеном, помогут сладкий перец, орехи, авокадо и оливки.
© Orphus