Продукты, содержащие в большом количестве цинк

продукты содержащие цинк в большом количестве

Всем со школьной скамьи знакомо такое название химического элемента таблицы Менделеева, как цинк. Кроме того, что он стоит тридцатым по счету в периодической таблице и является важным микроэлементом, он необходим организму и обладает массой полезных свойств. Ниже рассмотрим наиболее подробно данный элемент, и узнаем, через какие продукты, содержащие много цинка, лежит путь к здоровью.

В чем же польза?

Для полноценного и оптимального поддержания организма человеку необходимо поглощать до 15 мг цинка в сутки. В чем же заключается его польза?

  1. Способствует ускорению обмена веществ.
  2. Высокое содержание витамина Е в цинке принесет здоровый цвет коже, блеск и быстрый рост – волосам, а ногти Вам скажут «спасибо» своей прочностью и ухоженным видом.
  3. Цинк оказывает положительное действие на репродуктивную функцию человека. Его количество влияет на рост и развитие половых клеток. Участвуя в процессе соединения мужских и женских половых гормонов, он способствует естественной активности половой сферы.
  4. Употребляя продукты, богатые цинком - вам не страшен такой коварный недуг, как сахарный диабет. Цинк способствует снижению сахара в крови и предотвращает бесконтрольный выброс инсулина в кровь.
  5. У детей употребление цинка помогает правильному формированию и развитию организма, влияет на умственную деятельность.
  6. Достаточное потребление цинка укрепляет нервную систему и препятствует возникновению психических заболеваний.
  7. Важно поддерживать уровень цинка в организме при вынашивании плода. Именно этот электролит отвечает за полноценное формирование, рост и развитие эмбриона. Благодаря достаточному уровню цинка в крови не наступят преждевременные роды. А у кормящей мамы от выбора цинксодержащих продуктов зависит развитие и рост малыша.
  8. Для мужчин цинк станет панацеей от аденомы простаты и простатита. Его можно принимать в профилактических целях для укрепления «второго сердца» мужчины.

Продукты, содержащие в большом количестве цинк

  1. Семечки. Эта группа продуктов – чемпион, так как семечки содержат достаточно много цинка. Хоть они и крайне калорийны и вредны для фигуры, 15-20 штучек в день насытят организм необходимыми витаминами и микроэлементами, подарят коже здоровый цвет. Особое внимание стоит уделить тыквенным семенам, так как их употребление в объёме 150 грамм восполняет суточную потребность организма в цинке.
  2. Устрицы. На втором месте по содержанию цинка стоит этот морской деликатес-афродизиак. Данного элемента периодической системы Менделеева в 100 граммах устриц целых 60 мг! А это значит, что всего несколько моллюсков в день способны предотвратить развитие простатита у мужчин и обеспечить полноценное развитие организма в целом.
  3. Орехи. В арахисе, хоть и в меньшей степени, но также содержится высокий процент цинка. Несмотря на их чрезмерную пищевую ценность, горсть орехов пойдет на пользу. После арахиса вниманием удостоены кедровые и грецкие орешки. К слову, цинка в 100 граммах арахиса - больше 20% от суточной нормы, в плодах кедра – чуть больше 4%, а в грецких орехах – 2% от суточной потребности организма.
  4. Нежирные сорта мяса (баранина, телятина, говядина). Белок животного происхождения известен своими многочисленными полезными свойствами. Заслуга в этом высокого содержания цинка. Сто грамм говядины подарят организму цинк в размере более 70% от суточной дозы, а говяжья печень на 10% больше. Рекомендуемая суточная доза цинка в баранине составляет примерно 60%. В малом количестве цинк содержится в курином сердце (7,7 мг), а в яичном желтке и того меньше (3,2 мг).
  5. Фрукты и ягоды. Говоря о том, какие фрукты содержат цинк, то это кумкват, манго, сливы, вишня и клубника. Многие дары садов служат источниками витаминов, в том числе и цинка. И хоть его процент содержания во фруктах и ягодах невелик, полакомиться ими точно не пойдет организму во вред.

В зависимости от выбора продуктов, содержащих минерал цинк, можно избежать многих болезней и наладить функционирование всех систем и органов организма.

какие продукты содержат цинк
 
Статьи по теме:
В каких продуктах содержится много железа?
Причиной плохого настроения и упадка сил может быть нехватка железа в организме. В этой статье мы расскажем, какие продукты следует включать в рацион питания, чтобы этот элемент поступал в организм в достаточном количестве.
Где содержится витамин F?
Известно, что для правильной работы нашего организма необходимо наполнять его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. В этой статье речь пойдет о продуктах, богатых витамином F.
В каких продуктах содержится магний В6?
Для правильной работы организма необходимо, чтобы он получал различные полезные вещества, которые выполняют свою функцию. В этой статье вы сможете найти информацию о том, какие продукты богаты магнием и витамином В6.
Продукты, содержащие хром
Хром – один из тех микроэлементов, которые содержатся в нашем организме, а также поступают из тех продуктов, которые мы используем в питании. Несмотря на то, что его количество невелико, присутствие этого элемента чрезвычайно важно.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник