Продукты, улучшающие обмен веществ

продукты улучшающие обмен веществ

Всем нам очень хотелось бы поверить в то, что «правильная» пища способна справиться с нашим лишним весом без применения посторонних усилий: диет, физических нагрузок. Отчасти это правда, ведь никакие физические нагрузки не помогут, если и до и после занятий наедаться жирным, сладким и копченым. Однако и само правильное питание не является панацеей. Верно, поменяв кардинально свое питание можно избавиться от лишних жировых отложений за счет того, что они не будут больше накапливаться, а расщепит их сам обмен веществ, который будет черпать из них калории для жизнедеятельности. Но не забывайте, похудеть – это еще не значит получить красивую фигуру. Похудев, следует заняться мышцами.

Сегодня мы начнем с первой половины нашей задачи, а именно с того, какие продукты улучшают обмен веществ.

Не сказав еще ни слова, вы, наверное, уже вспомнили старожил этой рубрики – грейпфруты, зеленый чай, отруби и т.п. С них и начнем.

Грейпфруты, как и все цитрусовые, относятся к продуктам, улучающим обмен веществ. Они содержат большое количество витаминов, хорошо наполняют желудок благодаря высокому содержанию клетчатки. В отличие от остальных фруктов практически не содержат сахара и очень низкокалорийные. Мы рекомендуем употреблять их на завтрак или ужин в сочетании с другими продуктами.

Зерновые. 100г овсянки содержит 100 ккал. Нельзя не отнести ее к продуктам, увеличивающим обмен веществ, ведь на переваривание этих 100 ккал уйдет уйма времени, проведенного в сытости.

Зеленый чай – известный антиоксидант, способствует чистке организма от различного «мусора», а также подавляет чувство голода. Вы спокойно можете выпивать по чашечке после обеда, например, но будьте осторожны – он содержит кофеин.

Обезжиренный творог. Низкое содержание калорий и высокая концентрация кальция – именно то, что надо для продукта, стимулирующего обмен веществ. Исследования показали, что потребление кальция напрямую связано с успехами в похудении, а значит, можете смело потреблять молочные продукты, но обезжиренные.

Ананас известен не просто, как продукт, усиливающий обмен веществ, но и как настоящий жиросжигатель. Действительно, в его составе есть бромелайн, который на несколько процентов ускоряет метаболизм, поэтому мы рекомендуем включать ананасы в рацион в качестве гарнира к белковым блюдам, или как дополнение к завтраку или ужину.

список продукты улучшающие обмен веществ

Природа в состоянии обеспечить нас самыми разнообразными продуктами с кардинально отличающимися свойствами. Для того чтобы не потеряться в изобилии, руководствуйтесь списком продуктов, ускоряющих обмен веществ в нашей таблице. Наслаждайтесь их вкусом и процессом похудения!

 
Статьи по теме:
Правильное питание летом
Лето – пора сезонных фруктов, овощей и зелени, которых нам недостает в зимний период. О том, как правильно питаться летом расскажет эта статья.
Белковая еда
Белковая пища необходима не только спортсменам для развития мышечной массы, но и для тех, кто далек от спорта, так как является источником аминокислот. Статья расскажет о том, в каких продуктах больше всего белка и о его роли в нашем организме.
Какие продукты сжигают жиры?
Существует категория продуктов, с так называемой, отрицательной калорийностью. Если регулярно включать в рацион такие продукты, то процесс похудения будет проходить гораздо быстрее и легче.
Вредная еда
К сожалению, многие из нас редко обращают внимание на потребляемые продукты, что приводит, как минимум, к нарушению обмена веществ, как максимум, к инсульту, инфаркту и онкозаболеваниям.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice