Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота
Боль в животе знакома многим людям. Это малоприятное ощущение может возникнуть по разным причинам, но чаще всего с ним сталкиваются те, кто не соблюдает режим питания. То, что мы едим, влияет не только на нашу фигуру, но еще и на здоровье и самочувствие. Поэтому, следует внимательно составлять рацион питания и не включать в него продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота. Это простой метод, который позволит наслаждаться жизнью и не принимать болеутоляющие средства.
Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота?
В первую очередь следует отказаться от кофе, или хотя бы сократить его употребление. Как ни странно, но именно этот напиток чаще всего способствует появлению боли в области живота. Также необходимо ограничить количество сдобы и белого хлеба в рационе, эти продукты сильно замедляют перистальтику кишечника, а, следовательно, в нем начинают застаиваться каловые массы. Это также может явиться причиной повышенного газообразования. Поэтому, пирожки и пирожные должны стать редким гостем на вашем столе.
Бобовые и капуста – это тоже продукты вызывающие вздутие и газообразование. Их не стоит есть в большом количестве, хотя полностью исключать их из рациона, необходимости нет. Капуста прошедшая термическую обработку уже в меньшей степени будет провоцировать этот процесс. А бобовые или чечевица могут стать отличной основой для салата, причем количество их в этом блюде не будет столь велико, чтобы вызвать вздутие.
Непременно нужно отказаться от алкоголя, хотя бы на время. Пиво, вино, водка и другие спиртные напитки могут являться причиной запоров, а значит, и повышенного образования газов в кишечнике. Слишком жирная пища, различные соусы также могут являться причиной такого состояния. Некоторые люди, с непереносимостью лактозы, должны избегать молока, ведь для них этот продукт никакой пользы не принесет.
Теперь вы знаете, какие продукты вызывают газообразование и вздутие. Но вот что можно сделать, если человек уже испытывает неприятные ощущения?
Избавляемся от боли- Во-первых, примите активированный уголь. Это простое средство, которое поможет наладить процесс всасывания веществ в желудочно-кишечном тракте, а также быстро вывести вредные продукты распада. Пара таблеток этого препарата способны уже через 1-2 часа устранить боль и вздутие.
- Во-вторых, пересмотрите рацион своего питания на это время. Существуют продукты помогающие избавиться от газообразования и вздутия живота. К ним относятся все кисломолочные продукты, хотя, лидером, безусловно, является кефир. Только не переусердствуйте, одного стакана напитка вполне достаточно, чтобы уже через 1-2 часа состояние улучшилось.
© Orphus