Продукты здорового питания

продукты здорового питания

Наше здоровье напрямую зависит от того, какой пищей мы питаемся. С этим фактом спорить просто бесполезно. Качественные (и подходящие!) продукты питания могут сделать нас красивее, здоровее, умнее, некачественные приведут к обратному эффекту. Правда важно знать, что продукты здорового питания слегка отличаются для женщин и мужчин (и пусть нас простят феминистки), просто разным полам, нужно концентрировать свое внимание на разных веществах.

Для женщин

Продукты для женского здоровья должны, прежде всего, обеспечивать нормальное протекание беременности, то есть, быть благоприятным источником для выработки женских половых гормонов.

Для репродуктивной системы:

  • красная рыба – содержит омега-3 жирные кислоты, защищает от рака, болезни Альцгеймера, депрессии, выкидышей, а также от сердечнососудистых заболеваний;
  • брокколи – борется с избытком эстрогена, предотвращая рак молочной железы.

Для красоты:

  • греческий йогурт – продукт №1 для здоровья и красоты, повышает иммунитет и действует профилактически с синдромом раздраженного кишечника;
  • красная фасоль – богата антиоксидантами, белком и клетчаткой, помогает в сжигании жиров;
  • авокадо – снижает уровень холестерина и помогает избавиться от жира в области живота.
Для мужчин

Продукты для мужского здоровья должны соответствовать одному главному критерию – повышать уровень тестостерона. Способствуют выработке этого гормона нежирное мясо, яйца, продукты пчеловодства. Также мужчинам полезно иногда «пропустить рюмочку» водки, вина и коньяка, но в умеренных количествах, иначе эффект с тестостероном будет обратным.

Есть несколько компонентов здорового питания мужчины:

  • цинк – повышает качество спермы, содержится в пшеничных отрубях, морепродуктах, говяжьей печени;
  • фосфор – повышает потенцию, содержится в рыбе, цельном молоке, говядине;
  • витамин Е – защищает от рака простаты, содержится в растительных маслах и зеленых овощах.
 
Статьи по теме:
Низкокалорийная пища
Низкокалорийная пища ассоциируется у большинства с чем-то не вкусным и пресным, однако это заблуждение. Мы расскажем о вкусной, полезной и здоровой пище, содержащей минимум калорий.
Нездоровая пища
Нездоровая пища, к сожалению, является частым гостем на столе у большинства из наз, а у некоторых является вообще привычным, ежедневным рационом. В этой статье мы расскажем о том, почему полезное становится вредным и как этого избежать.
Сколько переваривается пища?
Вопрос длительности переваривания пищи не так популярен, как качество и количество потребляемых продуктов. Однако, зная основные принципы и алгоритмы работы ЖКТ можно облегчить процесс переработки и тем самым, улучшить состояние здоровья и фигуры.
Чем полезна капуста?
Капуста имеет множество сортов, каждый из которых несет свою пользу для организма человека. Этот овощ богат витаминами, микроэлементами, клетчатку и т.д., поэтому его употребляют при лечебных диетах и диетах для похудения.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice