Психология и отношения > Познай себя > Профессиональный стресс

Профессиональный стресс

У современной женщины слишком много обязанностей: дом, дети, любимый, ну и, конечно, работа. Из-за столь напряженного графика можно с легкостью получить профессиональный стресс. Огромное количество последствий влияет не только на саму работу, но и на состояние организма.

Есть 3 разновидности стресса, который можно получить на работе: информационный, эмоциональный и коммуникативный. Причины профессионального стресса разделяются на 2 категории:

Непосредственные. В эту категорию входят проблемы с выполнением определенного задания, недостаток времени, конфликты с начальством и т.п.
Главные. В эту категорию входят проблемы, которые возникают из-за индивидуальных особенностей человека.

Другие возможные источники профессионального стресса: производственный шум и другие раздражители, неблагоприятная обстановка в коллективе, увеличение нагрузки и т.п.

Признаки, которые свидетельствуют о стрессе в профессиональной деятельности:

усталость;
изменение аппетита;
проблемы с весом;
безразличие;
чувство паники и раздражение;
появление вредных привычек и др.

Эти последствия профессионального стресса имеют негативное влияние не только на отдельного человека, а и на работу и психологическое состояние всего коллектива. Чтобы избежать серьезных последствий, необходимо своевременно избавиться от этой проблемы.

Как избавиться от профессионального выгорания и стресса?

Есть несколько простых способов, которые помогут деловой женщине избавиться от стресса:

Одной из главных проблем является планирование, так как обычно времени на то чтобы отдохнуть и просто расслабиться, в этом плане не хватает. Постарайтесь отойти от разработанного режима и сделайте то, что хочется в данный момент. Это непременно поможет отдохнуть и избавиться от усталости.
Если есть возможность, отправляйтесь в отпуск. Даже несколько дней вне рабочей обстановки помогут избавиться от стресса и прийти в себя.
Учтите, что не ситуация должна руководить вами, а вы ситуацией. Это непременно поможет почувствовать силы и уверенность в себе.
Решайте дела постепенно. Для начала разберитесь с наиболее важными делами и постепенно, шаг за шагом избавьтесь от всех.
Если есть возможность некоторые дела отдать другим сотрудникам, непременно воспользуйтесь этим шансом.
Окружите себя позитивом. Делайте то, что приносит вам удовольствие, ходите по магазинам, гуляйте, читайте и т.п.

Статьи по теме:

Как справиться с панической атакой? Панические атаки, к счастью, посещают небольшой процент людей, однако, не все, кто страдают этим вегететивным кризом знают, как с ним бороться. Об этом можно узнать из нашей статьи.	Аутотренинг при депрессии Скептически настроенные люди относятся к аутотренингу с улыбкой и не верят в его эффективность, однако, практика доказывает, что такой способ принятия различных установок очень действенен.
Как избавиться от паранойи? Чтобы вовремя и эффективно избавиться от врага, необходимо знать его в лицо. В этой статье мы расскажем о симптомах паранойи и о том, как можно избавиться от такого опасного состояния.	Как преодолеть депрессию? В этой статье мы расскажем о возможных причинах депрессии и том при помощи каких действий можно преодолеть это, порой небезопасное состояние.