Профилактика атеросклероза

профилактика атеросклероза

Атеросклероз – возрастное изменение сосудов, приводящее к истончению их стенок, снижению эластичности соединительной ткани, накоплению жировых отложений в просветах. Несмотря на неизбежность процесса, можно существенно отодвинуть во времени негативные изменения, практикуя профилактику атеросклероза.

Какие направления включает профилактика атеросклероза?

В профилактику входят:

  • физическая активность;
  • грамотно составленный рацион;
  • фармакологические препараты;
  • народные рецепты.

Чтобы обеспечить себе достойную старость и отличное здоровье, необходимо придерживаться правил профилактики атеросклероза сосудов ежедневно. При этом неважно, от какого вида атеросклероза вы желаете провести профилактику – сосудов головного мозга либо нижних конечностей.

Рассмотрим подробнее первые два пункта.

Рациональное питание

Чтобы не допустить засорения сосудов жировыми отложениями, необходимо исключить из меню:

  1. Животные жиры. Молочные продукты должны присутствовать на столе в минимальном количестве. Жирное мясо исключается полностью.
  2. Транс-жиры – так называемые маргарины и спреды, состоящие из растительных жиров, подвергнутых химической обработке.
  3. Рафинированный сахар, приводящий к нарушению липидного обмена, а следовательно, к заболеваниям сосудов.
  4. Желтки яиц – практически полностью состоящие из вредного для человека «плохого» холестерина.
  5. Такие напитки, как крепкий чай либо кофе. Одно из их качеств – тонизирование сосудистой ткани, что быстро приводит к ее износу. При этом следует помнить, что зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный, и не менее опасен.

Полезными для профилактики атеросклероза будут овощи, рыба, растительные масла, фрукты, ржаной и цельнозерновой хлеб, каши, специи. Можно добавлять в меню клетчатку и отруби. Замечено, что включение в рацион 1-2 столовых ложек отрубей ежедневно позволяет за месяц снизить концентрацию в крови холестерина на 30%.

Физическая активность

В целях профилактики необязательно изматывать себя профессиональными занятиями спортом. Напротив, силовые виды спорта с высокими нагрузками являются препятствием для профилактики атеросклероза сосудов нижних конечностей. Известно, что именно профессиональные спортсмены чаще страдают от варикоза и его осложнений, в число которых входит и атеросклероз.

Достаточно заниматься спортом на любительском уровне. Командные игры на свежем воздухе, плавание, неспешные утренние пробежки недаром считаются гарантией здоровья.

Профилактика атеросклероза препаратами

Среди препаратов, используемых для профилактики, можно выделить:

  • статины – снижают концентрацию холестерина и обеспечивают стабильное состояние уже образовавшихся бляшек;
  • фибраты – ускоряют расщепление жиров, нормализуя липидный обмен;
  • секвестры желчных кислот – препятствуют усвоению холестерина из продуктов питания;
  • никотиновую кислоту и ее производные – ускоряют расщепление жиров.

Все данные препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями, поэтому назначаются врачом.

Народные средства для профилактики атеросклероза

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • измельченные плоды шиповника – 2 чайные ложки;
  • крутой кипяток – 1 стакан.

Приготовление и применение

Плоды запаривают кипятком, настаивают четверть часа. Пьют вместо чая трижды в день.

Рецепт №2

профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей

Ингредиенты:

  • плоды боярышника – 50 штук;
  • вода – 100 мл.

В емкость помещают сырье и заливают водой. Нагревают жидкость до 40-50 градусов и настаивают в течение часа. Отфильтровывают настой и трижды в день употребляют по столовой ложке.

Народные средства можно использовать при отсутствии аллергии и прочих противопоказаний к растительным компонентам.

 
Статьи по теме:
Тошнит после алкоголя – что делать?
Похмельный синдром по утрам существенно портит праздничное настроение. Существуют ли методы избавиться от тошноты? В нашей статье описаны способы, как улучшить свое состояние и даже предотвратить риск развития похмельного синдрома.
Кохлеарная имплантация
Кохлеарная имплантация – непростая система, которая помогает людям, страдающим тугоухостью или глухотой, вернуться к нормальной жизни и услышать звуки. Устанавливать имплантаты можно разным пациентам, даже детям. Подробнее об этом методе восстановления слуха – в статье.
Можно ли купаться в море в линзах?
Вы уже купили билеты на морское побережье и собираете чемоданы, но использование контактных линз во время купания вызывает сомнения? Этого действительно не стоит делать. О том, чем опасно плавание в линзах и как можно решить возникшую проблему, читайте в нашей статье.
Профилактика вирусных гепатитов
Лето – пора созревания ягод и фруктов, которые не всегда получается вымыть перед употреблением. Иногда позволяете себе сорвать с дерева абрикос или попробовать клубнику на рынке? Это чревато заражением «желтухой». О способах профилактики этого и других видов гепатита читайте в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник