Профилактика стресса

Профилактика стресса

Стресс в современном мире – настоящий бич общества. Работа, семья, финансы, отношения с людьми – все это требует высокой степени сосредоточенности и больше количество времени, которого катастрофически не хватает среднестатистическому горожанину. Практически каждый человек входит в зону риска, в связи с чем способы профилактики стресса должен знать каждый.

Стресс - способы профилактики и преодоления

В настоящее время вопрос о профилактике и преодолении стресса стоит достаточно остро, ведь на фоне стрессового состояния у человека развиваются самые разные заболевания. Не стоит рисковать своим здоровьем – гораздо проще заранее позаботиться о том, чтобы ваша психика не была перегруженной. Каждый человек обладает способностью ауторегуляции, то есть может самостоятельно воздействовать на те процессы, которые происходят с ним.

Рассмотрим самые простые и доступные методы профилактики стресса, которые занимают немного времени, но дают отличные результаты. Рекомендуется пользоваться ими регулярно, лучше всего – каждый день. Если выполнять что-нибудь из таких рекомендаций среза по возвращении домой после работы, это будет прекрасной профилактикой профессионального стресса.

  1. Переоденьтесь в удобную одежду, сядьте в кресло или прилягте на диван. Ощутите, как расслабление окутывает ваше тело.
  2. Отдыхать после работы можно и в традиционной для релаксаций позе кучера. Для этого сядьте на край стула, широко разведите ноги в стороны, ноги согните в коленях, упритесь стопами в пол. При этом нужно сгорбить спину и свесить голову к груди. Следите за своим дыханием – вдыхайте на 8 счетов и выдыхайте тоже на 8 счетов.
  3. Заварите себе зеленого чая или сварите свежий кофе. Сидя в удобной позе, медленно потягивайте напиток, концентрируясь на его вкусе, запахе, ассоциациях, которые возникают у вас с ним.
  4. Включите свою любимую музыку, прилягте и полежите 5-10 минут. Не думайте о рабочем дне – концентрируйтесь на звуках. При этом для одних лучшая профилактика стресса в профессиональной деятельности – это классическая релаксационная музыка вроде Enigma, а для других – рок. Неважно, что вы слушаете, важно, чтобы эти звуки вас радовали.
  5. Отличная мера профилактики стресса – общение. Если дома кто-нибудь есть, заведите приятную беседу, не затрагивая сложных вопросов.
  6. Если день выдался слишком тяжелым, не забывайте о целительной силе воды. Примите душ, встав под струи воды с головой, либо полежите в ванной с солями и пенкой.
  7. Если позволяет погода, прогуляйтесь на улице хотя бы 10-15 минут – причем лучше всего именно пройтись. Даже если вы ездите на личном автомобиле и припарковались прямо у подъезда, сделайте пару кругов вокруг дома.

Никто кроме самого человека не может помочь сбросить накопленные негативные эмоции. Если вы ничего не станете делать, из небольшой проблемы это может стать довольно внушительной. Даже если у вас в организации профилактика стресса проводится дополнительными путями (что пока еще довольно редкое явление), все же стоит уделять внимание таким простым методикам.

Профилактика профессионального стресса

Какие люди менее подвержены стрессам?

Как правило, люди, которые любят свою работу или работают сами на себя, меньше подвержены стрессам, чем те, над кем стоит суровое начальство. Кроме этого важную роль играет и стрессоустойчивость как качество характера. Однако если уделять достойное внимание профилактике стресса, то любой человек может избежать серьезных последствий.

Как правило, люди общительные легче переносят потрясения. А те, кто имеет привычку 2-3 раза в неделю посещать фитнес-клуб, гораздо счастливее остальных и лучше защищены от стресса. Это объясняется просто: сильное эмоциональное напряжение легко снимается физической активностью.

 
Статьи по теме:
Как научиться красиво писать?
Когда-то мы все учились красиво выводить буквы в прописях. Но со временем наш характер и ритм жизни вносят глобальные изменения в почерк. И для многих становится проблемой неумение писать красиво. Можно ли решить эту проблему в зрелом возрасте? Было бы желание. А способы найдутся
Как научиться красиво петь?
Музыкальная школа никогда не была в списке ваших занятий и медведь изрядно прошелся по уху? Это не беда и не повод для паники. Современные люди могут научиться чему угодно, даже красивому пению. Что делать если душа поет, а голос пока нет? Об этом мы расскажем далее.
Как научиться быстро печатать?
В школьные времена умение быстро писать было прекрасной возможностью успевать за словами учителя или лектора. Сегодня намного больше ценится высокая скорость печати на компьютере. Но что делать если вы привыкли набирать буквы одним пальцем раз в пять минут? Овладеть техникой скоростной печати не составит труда даже взрослому человеку.
Как развить логическое мышление?
Умение мыслить логически необходимо каждому человеку. В жизни случаются различные ситуации, когда требуется правильно сопоставить факты. Но что делать, если логика это не ваш конек? Не стоит паниковать в этом случае. Логическому мышлению можно научиться.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice