Психологический стресс
На приеме у психотерапевта или сидя у себя на кухне вы осознаете, что у вас стресс. Вы стали раздражительными, быстро утомляетесь, плохо спите. Знакомы вам такие симптомы? В этой статье мы вместе разберемся, что такое психологический стресс и как с ним бороться.
Стресс – реакция организма на внешнее воздействие, которое связано с сильными отрицательными или положительными эмоциями.
Психологическая помощь при стрессе
Каждому человеку жизненно необходимо самостоятельно приводить себя и собственные эмоции в нормальное состояние, поэтому, как снять психологический стресс – далеко не лишние знания.
- Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что стресс овладевает вами – выпить стакан воды. Даже глоток воды станет толчком для самовосстановления организма.
- Освободиться от нервного напряжения можно с помощью переключения внимания. Например, стандартная ситуация нагнетания обстановки в автобусе. Постарайтесь отвлечься, скажем, посмотрите на прекрасный вид из окна, или вспомните приятный момент из вашей жизни. Такой метод поможет вам расслабиться, снизить напряжение.
- Также избежать стрессовой ситуации поможет отстранение от раздражающей обстановки. Возьмем ситуацию, когда вы пришли кафе насладиться любимым кофе, а там шумная компания, играет громкая музыка, вы непроизвольно начинаете злиться. Мы вам советуем покинуть это место без промедления, а кофе выпить на лавочке в парке.
- Физический труд – помощник при стрессе. Выйдете на пробежку, займитесь фитнесом, наведите порядок в доме, делайте все, что угодно, что потребует от вас физической силы.
- Нередко психологи советуют по-новому посмотреть на ситуацию, которая вас напрягает. Например, уволившись с работы, вы сможете найти новую должность с хорошим заработком и графиком, станете больше времени посвящать себе и семье.
- Психологи советуют, что для психологической защиты от стресса нужно, прежде всего, стремиться избегать стрессовых ситуаций.
© Orphus