• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношенияеще ▼
• Фитнес
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Карьера
• Секс
• Любовь
• Семья и свадьба
• Познай себя
• Саморазвитие

Работа в первой половине дня

Выбирая работу, человек часто не задумывается над правильным выбором времени работы, а ведь от этого зависит трудоспособность человека его самочувствие. Правильное использование рабочего времени может сделать вашу деятельность гораздо продуктивнее.

При выборе времени работы важно учитывать индивидуальные биоритмы. В биоритмологии люди делятся на три группы, в зависимости от времени, когда человек ложится спать и просыпается. Каждая группа носит название птицы, ведущей схожий образ жизни. Работа в первой половине дня больше всего подходит «жаворонкам». Эти люди любят рано вставать, очень работоспособны по утрам, и пик их максимальной активности приходится на полдень.

Работа после обеда идеальна для «голубей» и «сов». Им очень тяжело вставать с утра на работу. Для них пик работоспособности приходится на вторую половину дня, для голубей – это 3 часа дня, для сов – 5-6 часов вечера. Самые сложные задания эффективнее выполнять в это время. Организация деятельности с учетом возможностей организма позволит избежать усталости и срывов в работе. Часто жизненные обстоятельства вынуждают человека выбирать работу противоестественно его биоритмам. В такой ситуации очень сложно организовать себя. Наиболее распространенный случай, когда человек «сова» ходит на работу рано утром.

1. После пробуждения помассируйте свои руки и стопы.
2. Не вставайте сразу с постели, полежите пару минут, делая простые упражнения.
3. Хорошо разотрите руки, как будто вспениваете мыло. Помассируйте суставы, разотрите каждый палец и тыльную часть кисти.
4. Массаж ног. Разомните пальцы стопы, потом обхватите стопу руками по бокам и хорошо разогрейте ее движением вверх вниз. После чего сожмите руку в кулак и костяшками пальцев помассируйте круговыми движениями стопу от пальцев к пятке.
5. Искупайтесь под контрастным душем. Это отличный способ взбодриться надолго, особенно необходимый людям, у которых работа с 6 - 7 утра. Технология простая: включаете теплую воду, через две минуты переключаете на холодную, на десять пятнадцать секунд. Температуру воды регулируете по своему усмотрению.
6. Правильный завтрак. Здоровый завтрак способен зарядить энергией до обеда, поможет организму проснуться. Избегайте белков, жиров и простых углеводов их лучше оставить на потом. Идеальным для завтрака будет сок либо кофе с молоком, нежирный сыр, йогурт, мед, фрукты, черный хлеб или порция хлопьев.
7. Будьте оптимистом. Напишите несколько фраз способных поднять настроение и укрепить веру в себя. Расположите лист с фразой так, чтобы вы сразу же ее увидели, придя на рабочее место. Когда фраза перестанет вас вдохновлять, измените ее.
8. Составьте собственное расписание дел на текущий день. Продумайте, что вы делать будете и в какой очередности. Вы можете организовать свое время согласно биологическим часам:
   • с шести до десяти утра хорошее запоминание, поэтому утро полезно посвятить осваиванию новой информации;
   • после 11.00 повышается стрессоустойчивость – лучшее время для урегулирования конфликтов;
   • 12.00 время отдыха и обеда, идет спад умственной деятельности;
   • после 15.00 трудоспособность возрастает;
   • 17.00 хорошее время для выступлений и продвижений новых проектов;
   • 23.00 умственная деятельность на минимуме;
   • 24.00 отличное время для творчества;
   • 2.00-4.00 работоспособность и качество труда минимальны.

Следуя этим простым рекомендациям, вы скоро совсем по-другому будете воспринимать работу с утра до обеда. Вы удивитесь, как много можно сделать за эти полдня.