Рациональное питание для похудения

рациональное питание для похудения

Рациональное питание позволяет сбросить лишние килограммы, нормализовать обмен веществ, насытить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Более того, оно помогает поддерживать здоровый образ жизни, что обеспечит хорошее настроение и самочувствие на долгие годы.

Принципы рационального питания

Такая система предполагает правильное, а главное регулярное питание, его принципы заключаются в том, что человек употребляет только здоровую пищу, без длительной тепловой обработки, принимает ее маленькими порциями, 5-6 раз в день, при этом, промежутки между приемами должны быть одинаковы. Также рекомендуется пить минеральную воду (без газа), можно с лимоном, чай (без сахара), натуральные соки, желательно свежевыжатые.

В правильном рационе питания для похудения рекомендуется использовать следующие продукты:

  1. Любые крупы.
  2. Супы на основе бульонов из мяса, бобов или грибов.
  3. Нежирные сорта рыбы, но только не копченую или в консервах.
  4. Из мучного можно в ограниченных количествах пшеничный хлеб с отрубями, хлебцы.
  5. Можно кушать фрукты, вместо десертов, но бананы и виноград в ограниченных количествах.
  6. Можно употреблять практически все овощи, но желательно без гороха, редиса, спаржи и фасоли.
  7. Молочные продукты можно кушать в любом количестве, кроме сыров.
  8. Исключить из рациона необходимо кофе, алкоголь, газированные напитки и конечно сахар.
  9. Соль допустима в ограниченных количествах.

Благодаря такой схеме приема пищи избавиться от лишних килограммов не составит особого труда.

Соблюдая правильное рациональное питание для похудения необходимо помнить о том, принципы рационального питаниячто из-за стола следует вставать с чувством легкого недоедания, ужинать нужно раньше, чтоб до сна проходило как минимум 3 часа. Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день.

Как правило, начинать рационально питаться для похудения трудно, но человек при достаточной мотивации и желании привыкает ко всему, что угодно. Если же вы нарушили свой рацион, рекомендуется устроить разгрузочный день или голодать в течение суток. В этот день можно пить кефир или кушать низкокалорийные продукты. Но следует помнить, что голодать нельзя людям, у которых имеются проблемы с желудком, кишечником, страдающим сахарным диабетом.

Питаясь по выше перечисленным принципам рациональной системы питания, здоровье станет гораздо крепче, нормализуется обмен веществ, а иммунная система перестанет давать сбои.

 
Статьи по теме:
Дробное питание: меню на неделю
Дробное питание способствует похудению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Такая система питания рекомендуема специалистами, как безопасное средство, способствующее приобретению стройного и здорового тела.
Как не переедать?
В этой статье мы расскажем о вреде предания и о том, как справиться с привычкой систематического переедания. Такая привычка ведет к ожирению и осложнениям различной степени тяжести, которые можно избежать, благодаря правильному питанию и активному образу жизни.
Что едят веганы?
Среди разнообразных систем питания очень популярно веганство. Наверняка многим интересно узнать, что же едят веганы и как восполняют потребность организма во всех необходимых веществах необходимых для нормальной жизнедеятельности.
Веганская диета
Как вы уже смогли догадаться, веганская диета будет ограниченной, без пищи животного происхождения. В этой статье мы предлагаем несколько вариантов такой диеты, основанной в основном на овощах, фруктах и кашах.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice