Раздельное питание для похудения

Раздельное питание для похудения

Теории раздельного питания – не одна тысяча лет. Уже в Йоге мы находим упоминания о продуктах, которые являются «дружественными» или «враждебными» по отношению друг к другу. Поэтому можно сказать, что в первую очередь раздельное питание употребляется не столько для похудения, сколько для общего оздоровления организма. Тем не менее, похудеть на раздельном питании можно – причем, довольно легко и эффективно.

Смысл теории раздельного питания базируется на том, что сочетания некоторых продуктов очень затрудняют нашему организму процесс их переваривания, в то время как совместное потребление других - не создает организму абсолютно никаких проблем. Поэтому, желая использовать раздельное питание для похудения, просто примите к сведению некоторые основные положения этой теории – поскольку никаких специальных диет для похудения на раздельном питании просто не существует.

Принципы раздельного питания

Мы перечислим основные постулаты, принятые в раздельном питании. Вы можете употребить их как для похудения, так и для того, чтобы просто помочь своему организму как можно дольше оставаться здоровым.

  • Никогда не ешьте белки вместе с углеводами. Это означает, что бутерброды с сыром (колбасой), картошка с мясом, макароны с фаршем должны быть забыты. Оставляйте между этими продуктами промежуток времени в два часа. Иными словами, если вы съели куриную ножку, картофель вам можно будет есть только через два часа.
  • Никогда не ешьте вместе два белка – яичницу с колбасой, например. Это – самое вредное сочетание. Оставьте тот же самый двухчасовой запас времени между употреблением одного и другого. Все перечисленные выше сочетания запускают в нашем желудочно-кишечном тракте процессы гниения. Теперь вы понимаете, что раздельное питание следит за чистотой кишечника - что для похудения является основой основ.
  • Жиры допустимо есть вместе с углеводами (знаменитое сочетание хлеба с маслом), однако нельзя сочетать с животными белками (не менее знаменитое сочетание яичницы с салом).
  • Можно сочетать два углевода – кашу с хлебом. Однако, если вы решили худеть, этого лучше не делать.
  • Жидкости (воду, соки) пейте за полчаса или час до еды. После еды – особенно жирной – пейте только горячие отвары или горячий чай (даже если за окном невыносимая жара). Горячий напиток растворит в желудке жир, облегчив тем самым пищеварение. Во время еды можно также пить вино. (Про пиво, если вы хотите похудеть, придется забыть).
  • Не ешьте десерты после обеда или ужина, чтобы не вызвать в кишечнике брожения. Сладкие блюда надо есть всегда отдельно от основных приемов пищи. Если вы начнете следовать раздельному питанию, небольшие сладости для вашего похудения окажутся абсолютно безвредными.
  • По той же причине фрукты всегда надо есть приблизительно за час до еды, но не сразу после неё. Имейте в виду, что дыню всегда лучше есть отдельно, не сочетая с какими-либо другими фруктами
.

Особенно хорошо раздельное питание для похудения тем, что рецепты вы составляете сами, по своему вкусу. Следует запомнить одно основное правило: самым безопасным гарниром всегда будет зелень (лук, щавель, зеленый салат и т.п.) и некрахмалистые овощи (капуста, огурцы, сладкий перец и т.п.). Подавайте их к мясу и рыбе безбоязненно – как в сыром, так и в вареном виде. Крахмалистые овощи (картофель, фасоль, баклажаны, кабачки) являются довольно сытными сами по себе, поэтому их лучше готовить отдельно.

Раздельное питание является идеальным для похудения и потому, что «дробит» принимаемую вами пищу, вынуждая вас питаться часто. Это поддерживает в чистоте ваш желудочно-кишечный тракт, поскольку правильное сочетание продуктов и их небольшие порции помогают организму переваривать их легко и быстро.

Если вам интересно, проведите следующий небольшой эксперимент. Похудеть на раздельном питанииПоложите в кастрюлю то, что вы обычно ели «за один присест» на обед или ужин (например, мясо с макаронами или рыбу с картошкой, кусок торта или пирога, и т.п.). Затем плотно закройте кастрюлю крышкой и оставьте её стоять 8 часов при комнатной температуре (точно такая же температура и в нашем желудке). Через 8 часов откройте крышку и понюхайте содержимое кастрюли – именно так пахло бы и содержимое вашего желудка.

Вы увидите, что похудеть на раздельном питании очень несложно, поскольку вам нет необходимости постоянно держать наготове счетчик калорий. Все, что от вас требуется, – это помочь своему организму заработать. Разделите белки и углеводы – это и будет основной диетой для похудения, применяемой в раздельном питании.

 
Статьи по теме:
Вегетарианская еда
Все мы слышали о таком понятие, как вегетарианство, хотя отношение к этому способу питания не у всех людей одинаковое. Тем не менее, известно ли вам, от каких конкретно продуктов отказываются вегетарианцы, что является основой их рациона и кто такие лакто-ово-вегетарианцы?
Диетическая еда
Услышав слова «диетическая еда», ваш слух наверняка уловил слово «диета» и желудок судорожно сжался, невольно вспомнив, какие испытания приходились на его долю в этот нелёгкий период. Тем не менее, в этой статье вы даже не найдёте этого слова, поскольку она немного про другое.
Питание по Монтиньяку
Не так давно нас покинул известный французский диетолог, автор популярной на весь мир системы питания – Мишель Монтиньяк. Тем не менее, его труды не пропали зря и с тех пор , как им была разработан метод питания «по Моньтиньяку», миллионы желающих сбросить лишний вес нашли путь к своей мечте.
Еда на каждый день
Каждый день наш организм должен получать определённое количество витаминов, минералов и других полезных веществ из пищи. Для этого нам необходимо питаться в соответствии с теми нормами, которые мы считаем наиболее объективными. А попробуйте-ка воспользоваться нашим вариантом!
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice