Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Собираясь устроить разгрузочные дни во время беременности, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом. Учитывая индивидуальные особенности вашего организма и особенности вынашивания плода, он подберет наиболее оптимальные способы разгрузки при беременности.

Когда рекомендуются разгрузочные дни для беременных?

В норме, за время беременности женщина набирает примерно 12 килограмм веса. Излишний набор чреват осложнениями, такими, как одышка, отеки, повышенное артериальное давление, кислородное голодание плода, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать всех этих неприятностей, избавиться от запоров и сохранить после родов фигуру, беременной женщине рекомендуют устраивать разгрузочные дни. Они помогут очистить организм от накопившихся шлаков и контролировать набор веса.

Как правильно организовать разгрузочные дни при беременности?

Учтите, что разгрузочные дни рекомендуется проводить, начиная с 28-й недели беременности, после того, как сформируются основные системы и органы ребенка.

Следует проводить не более одного разгрузочного дня на протяжении 7 – 10 дней. Удобнее всего для беременных устраивать разгрузку в один и тот же день. Организму будет проще приспособиться к ограничениям в питании.

Для обеспечения всех необходимых питательных веществ следует чередовать разные разгрузочные дни.

Разделите продукты на 5 – 6 частей и принимайте пищу через равные промежутки времени. В разгрузочный день необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды. Чувство голода поможет снизить стаканчик нежирного кефира или йогурта.

Какие разгрузочные дни рекомендуются во время беременности?

Существуют различные варианты разгрузочных дней при беременности. Наиболее полезными считают соковые, овощные и фруктовые.

  1. Яблочный разгрузочный день. В течение дня съедают примерно 1,5 – 2 килограмма свежих яблок. Можно употреблять их и в качестве салата с лимонным соком и оливковым маслом, добавляя зелень по вкусу. Также, прекрасным решением станут яблоки, запеченные с корицей, без сахара.
  2. Арбузный разгрузочный день. В течение дня следует скушать около полутора килограмм арбузной мякоти. Не следует устраивать данный тип разгрузки женщинам с сахарным диабетом, так как в арбузе содержится большое количество сахара.
  3. Соковый разгрузочный день. За день необходимо выпить 1 литр любых свежеотжатых соков.
  4. Фруктовый разгрузочный день. Используйте 1,5 килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда.
  5. Овощной разгрузочный день. Рекомендовано употребление полутора килограмм свежих овощей. Можно приготовить салат с небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны.
  6. Кисломолочный разгрузочный день. Можно выпить до полутора килограмм нежирного кисломолочного продукта. Или скушать около 600 грамм творога.
  7. Компотный разгрузочный день. Отварите в 1,5 литрах воды 100 грамм любых сухофруктов или килограмм свежих яблок. Подсластите компот 4-я ложками сахара.Разгрузочные дни при беременности

Но разгрузочные дни для беременных могут быть и более плотными.

  1. Мясной разгрузочный день. Показано съедать 400 грамм нежирного отварного мяса, приготовленного без соли. В качестве гарнира используют свежие овощи, до 800 грамм.
  2. Рыбный разгрузочный день. 400 грамм отварной нежирной и несоленой рыбы, позволено употреблять с небольшим количеством тушеных овощей.
  3. Рисовый разгрузочный день. 150 грамм отварного коричневого риса, сдобренного сладким перцем или яблоком, делят на три части и съедают в течение дня.
 
Статьи по теме:
Как не поправиться во время беременности?
Многие женщины очень переживают, что беременность негативно скажется на их внешнем виде, поэтому только узнав о своём «интересном положении», задумываются, как не поправится за предстоящие 9 месяцев. Давайте попробуем найти ответ на этот вопрос вместе.
Можно ли беременным мед?
Всем нам известно, что мед – это уникальный и ужасно полезный продукт. Но есть и те, кому такое лакомство категорический запрещено. Входят в этот список беременные женщины или нет, вы узнаете из нашего сегодняшнего материала.
Пиво при беременности
Многие будущие мамы не в силах отказать себе в соблазне выпить иногда бокал пива. Конечно, их беспокоит вопрос, а можно ли употреблять алкоголь, будучи в положении. Есть врачи, которые лояльны в отношении этого вопроса, но большинство все же склоняются к отрицательному ответу.
Чеснок при беременности
Мы с детства знаем - что чеснок очень полезен, что он укрепляет наш иммунитет и защищает от болезней. Но, неожиданно, беременная женщина может столкнуться с ограничениями в его употреблении. Какому риску подвергается будущая мама, съев чеснок, и когда, наоборот, он может быть полезен - мы расскажем в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник