Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре
В 3 триместре беременности потребность «кушать за двоих» у будущих мам отпадает. Более того, женщины, которые буквально воспринимали данный совет и прилично набрали за прошедшие месяцы вынашивания, нуждаются не просто в корректировке рациона, но и в так называемых разгрузочных днях. Разгрузочные дни для беременных в 3 триместре крайне необходимы для того, чтобы организм имел возможность отдохнуть и избавиться от шлаков и всего лишнего. Конечно, такая «разгрузка» должна проводиться в максимально безопасном режиме, и только после одобрения врача. Как правило, разгрузочные дни при беременности в третьем триместре гинекологи рекомендуют мамочкам, чья прибавка в весе стремительно растет и не соответствует нормам, женщинам, страдающим отеками или гипертонией. Важно отметить: в такие дни будущая мама не должна голодать, просто пища должна быть однотипная, низкокалорийная (до 1000 ккал) и полезная. Кушать нужно, но совсем небольшими порциями, примерно 5-6 раз в день. Естественно, что злоупотреблять такой «диетой» категорически нельзя – во время беременности в третьем триместре допускается 1 разгрузочный день в неделю, и не более.
В зависимости от личных вкусовых предпочтений и особенностей течения беременности, женщина может выбрать оптимальное меню разгрузочного дня. Так, среди будущих мамочек, страдающих запорами, популярны разгрузочные дни на яблоках - 1,5 кг фрукта распределяются на 6 приемов. При этом употреблять яблочки можно, как в сыром, так и запеченном виде.
Практикуют в 3 триместре беременности гречневые разгрузочные дни. 250 г гречневой, с вечера запаренной кипятком крупы, съедаются за 5-6 приемов. Кстати, гречневую кашу иногда дополняют яблоками или обезжиренным кефиром.
Не меньше пользы во время беременности в третьем триместре приносит и разгрузочный день на кефире. Богатый кальцием и кисломолочными бактериями продукт в количестве 1,5 литра выпивается за день, за 5-6 приемов.