Фитнес > Диеты > Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке

Овсянка – сэр! Такая знакомая фраза, от которой хочется поморщиться. Много ли найдется желающих ее отведать? На самом деле, если вы не любите овсянку, вы просто не умеете ее готовить. А ведь это очень полезный завтрак! В ней содержится масса микроэлементов, которые улучшат ваш цвет лица и повысят ваш иммунитет. Овсянка относится к сложным углеводам, которые долго усваиваются и снабжают организм энергией в течение нескольких часов. Это большое достоинство, если вы следите за фигурой! А когда на боках нет лишнего жира и при этом не испытываешь голода, тогда и настроение отличное.

Блюда на основе овсянки богаты витамином группы B, а это здоровая нервная система, спокойный сон. Кроме того, такое питание положительно скажется на росте волос и состоянии кожи. Наконец, овсяную кашу можно есть не только в виде полезного завтрака.

Разгрузочный день на овсянке

Вчера был день рождения подруги? Или корпоративная вечеринка? Весы в такие дни лучше обходить стороной. Не отчаивайтесь, можно быстро привести себя в порядок. После переедания разгрузочный день будет максимально быстрым вариантом вернуть себя в форму и влезть в любые джинсы.

Но как его перенести? Голодать целый день невероятно сложно, тем более после того как желудок привык к поступлению больших объемов пищи. Если не употреблять в течение дня ничего кроме воды или соков, то, в конце концов, вас просто начнут мучать боли в животе, и надежда похудеть на разгрузочных днях быстро улетучится, и вы сорветесь. Истязать себя не стоит! Попробуйте эффективный и более мягкий вариант: разгрузочный овсяный день. Его преимущество заключается в том, что вы не будете мучиться голодом, и при этом организм немного очистится, и в результате вы сбросите лишний вес.

Противопоказания

В принципе овсяная каша полезна всем, даже диабетикам. Однако не стоит увлекаться ею, похудеть на разгрузочных днях если вы склоны к запорам. Разгрузочные дни для кормящих мам тоже полезны, но в разумных пределах или лучше обойтись без них, а просто следить за своим питанием и исключить вредные и жирные блюда.

Приготовление

Для разгрузочного дня на кашах овсянку необходимо готовить на воде, однако вы можете добавить порезанные кусочками яблоки, изюм и другие фрукты в небольшом количестве. Сахар, соль и масло придется отложить подальше, в разгрузочные дни они не полагаются. Желательно добиться не слишком густой консистенции, лучший эффект очищения даст каша немного похожая на кисель. Во время еды постарайтесь не запивать ее водой. Все жидкости лучше пить минут через 30 после приема пищи. В результате вы без особых усилий легко избавитесь от 1-2 набранных килограммов.

Статьи по теме:

Молокочай для похудения

Молокочай – это специальный напиток, приготовленный на основе чая и молока, отлично подходящий для похудения. Полноценную диету на нем, конечно, не построить, однако в качестве одного из приемов пищи или разгрузочного дня молокочай – лучший вариант.

Белковый разгрузочный день

Разгрузочные дни бывают не только на каком-либо одном продукте или напитке, но и на целой группе – например, на белковых продуктах. В данном случае вы сочетаете приятное с полезным – вы не будите голодать и при этом терять лишние килограммы.

Разгрузочный день на грейпфруте

Один из самых популярных разгрузочных дней для похудения – на грейпфруте. Этот фрукт не только хорошо насыщает, дает пользу организму, снабжая его ценными витаминами и минералами, он еще и положительно сказывается на процессе сброса веса.

Шоколадный разгрузочный день

Один из самых спорных видов разгрузочного дня – это разгрузка на шоколаде. Все уже давно привыкли, что сладкое в любом виде исключается на любой диете, а тут предлагается целый день есть только шоколад! Есть ли в этом смысл, разберем в этой статье.