Фитнес > Диеты > Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге

Творожный разгрузочный день – прекрасный вариант для отдыха организма и легкого экспресс-похудения. Самый лучший эффект будет в случае регулярного применения таких разгрузочных дней дважды в неделю – в результате можно добиться хоть и медленного, но стабильного снижения веса. Не забывайте включать творог в рацион не только в такие дни, но и при выходе из мини-диеты.

Как провести разгрузочный день?

Белковый разгрузочный день – а именно таким днем является день на твороге – будет переноситься организмом сравнительно сложно. Основную энергию тело получает из углеводов, а такой вариант их употребление резко ограничивает. Именно поэтому не стоит делать разгрузку в те дни, когда вам необходимо развивать свое творческое мышление или выполнять умственную работу. А вот спортом в это время заниматься можно смело: белок пойдет на восстановление мышц, и вы будете превосходно ощущать себя после тренировки.

Главное – в течение всего разгрузочного дня не кушать ничего выходящего за рамки описанного рациона, иначе толка от такого дня не будет, только зря потратите время.

Меню разгрузочного дня

Как несложно догадаться по названию, в меню будет входить только творог, причем всего 500-600 граммов. Кроме этого разрешено употреблять только зеленый чай (1-2 стакана).

Если сухой творог вам не нравится, оставьте в рационе 2 пачки творога, а последнюю пачку замените парой стаканов нежирного молока, которым можно заливать творог.

Кефирно-творожный разгрузочный день

Еще один отличный вариант – это разбавить творог кефиром. В этом случае можно позволить себе 2 пачки маложирного творога и 2 стакана 1% кефира. В этом случае рекомендуется за день съесть весь творог и 1 стакан кефира, а последний стакан кефира выпить за пару часов до сна.

Творожно-яблочный разгрузочный день

Еще один превосходный вариант разгрузки – это 2 пачки творога и два среднего размера творожный разгрузочный день яблока. Как и в других случаях, эти продукты нужно употребить за 5 приемов, можно раздельно, можно вместе.

Творожный разгрузочный день для беременных

Разгрузочный день на твороге является настолько хорошим вариантом, что показан даже беременным (разумеется, после консультации врача). В этом случае рацион будет следующим:

2 стакана зеленого чая без сахара и других добавок;
3 пачки нежирного творога (600 граммов).

Всю пищу нужно разделить на 5 приемов и скушать порционно через приблизительно одинаковые отрезки времени.

Статьи по теме:

Разгрузочный день на зеленом чае

Зеленый чай – невероятно популярный напиток для похудения. Так почему бы не устроить на нем полноценный разгрузочный день? Ведь тогда к эффекту разгрузки прибавится эффект самого чая, и уже через несколько таких сеансов вы увидите результаты.

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке имеет массу преимуществ – вы не будите голодать в этот день, но при этом терять вес. Кроме того, в овсяной каше содержится множество полезных витаминов и клетчатка, которая помимо всего прочего очищает кишечник.

Молокочай для похудения

Молокочай – это специальный напиток, приготовленный на основе чая и молока, отлично подходящий для похудения. Полноценную диету на нем, конечно, не построить, однако в качестве одного из приемов пищи или разгрузочного дня молокочай – лучший вариант.

Белковый разгрузочный день

Разгрузочные дни бывают не только на каком-либо одном продукте или напитке, но и на целой группе – например, на белковых продуктах. В данном случае вы сочетаете приятное с полезным – вы не будите голодать и при этом терять лишние килограммы.