Развитие эмоционального интеллекта

развитие эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект включает в себя две стороны:

  • понимание своих и чужих чувств и эмоций;
  • умение влиять и контролировать свои и чужие чувства и эмоции.

Поэтому занятия по развитию эмоционального интеллекта всегда должны затрагивать обе названные составляющие.

Как развить эмоциональный интеллект?

Психологи рекомендуют такие способы, как повысить эмоциональный интеллект:

1. Понять эмоцию. Чтобы контролировать свое состояние, необходимо, в первую очередь, определить, какая именно эмоция проявилась в данный момент.

2. Определить непосредственную причину появления нежелательной эмоции: чьи-то слова, поступки, неумение организоваться, нереализованные желания.

3. Придумать заранее способ поведения в критической ситуации, которая приводит к эмоциональным срывам. Причем в этом случае продумать надо все: от поступка до каждого слова.

4. Учиться самоконтролю:

  • переключаться во время приступов агрессии на другие события или вещи;
  • заниматься аутотренингом, в котором давать себе установку на уравновешенность и спокойные реакции;
  • учиться глубоко и ровно дышать в момент появления негативной эмоции.

5. Наблюдать за людьми с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Особо обращать внимание на то, как они ведут себя в критических ситуациях, как общаются с разными людьми.

6. Наблюдать за разными людьми в разных ситуациях: в общественном транспорте, магазине, на работе. При этом необходимо стараться понять, какие чувства и эмоции они испытывают в данный момент.

7. Низкий эмоциональный интеллект напрямую связан с неумением слушать собеседника и понимать его. Поэтому во время разговора следует научиться больше слушать и меньше говорить. Важно понять, что собеседник хотел донести своей речью, чего он желает от этого разговора, каковы его цели.

 
Статьи по теме:
Как развить суперпамять?
Забывчивость свойственна огромному количеству людей и часто это приводит к возникновению многих проблем. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается того, какими способами можно развить суперпамять.
Тренировка силы воли
Силу воли, как и любую мышцу тела, можно натренировать. В этом помогут специальные упражнения по развитию самоконтроля. Начав с малого, необходимо дойти до тех из них, которые формируют привычку делать то, что нужно, а не то, что хочется.
Кто такая леди?
Леди – это не обязательно особа знатного рода. Такая женщина может родиться простолюдинкой, но по призванию быть леди – человеком честным и благородным, вежливым и скромным. Леди – это синоним достоинства, чести и доброты, открытости миру.
Как развить креативность?
Креативность – это не инопланетная техника, доступная человечкам неопределенного цвета с огромными глазами, а вполне реальный способ восприятия мира. Просто помните, что у любого события существует не одна, и даже не две точки обзора.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice