Рецепты правильного питания для похудения

рецепты для правильного питания для похудения

Чтобы вы могли готовить вкусные и диетические блюда для похудения, необходимо знать рецепты для правильного питания. Количество полезных продуктов огромное и из них можно приготовить много разнообразных блюд.

Рецепты блюд для правильного питания

Омлет

Это идеальное решение для вкусного и сытного завтрака. Его можно готовить с различными начинками, в этом рецепте используется – грибной вариант.

Ингредиенты:

  • яйца – 3 шт.;
  • молоко – 3 ст. ложки;
  • оливковое масло – 1,5 ст. ложки;
  • шампиньоны – 3 шт.;
  • сливки – 2 ст. ложки;
  • соль, перец.

Приготовление

В миске разбейте яйца и добавьте к ним соль, перец и молоко, а затем взбейте их до однородной массы. Сковороду необходимо смазать маслом и поставить на сильный огонь, как только масло разогреется, влейте туда яйца и перемешайте их вилкой. Готовьте омлет до тех пор, пока снизу не образуется румяная корочка. В это время приготовьте начинку: грибы необходимо нарезать небольшими кусочками и обжарить на оливковом масле до румяного цвета. После этого добавьте к ним сливки, соль и перец. Готовый омлет необходимо переложить на тарелку и на одну половинку выложить начинку, а другой накрыть. В итоге у вас получится полукруг, внутри которого будет находиться начинка. Украсьте блюдо зеленью или сыром.

Вкусные рецепты десертов для правильного питания

Яблочный сорбет

Ингредиенты:

  • яблоки – 3 шт.;
  • лимон – 3 шт.;
  • вода – 200 мл;
  • фруктоза – 150 г;
  • ваниль.

Приготовление

Яблоки необходимо очистить и мелко нарезать. В кастрюлю налейте половину приготовленной воды и выжмите туда сок 1 лимона. Туда же добавьте фруктозу, яблоки и тушите на среднем огне в течение 15 мин. После этого яблоки необходимо взбить миксером до образования пюре и поставить на 3 ч в холодильник. В отдельной кастрюле смешайте сок 2-х лимонов, ваниль, остальную воду и на среднем огне доведите до кипения. Как только полученная смесь остынет, смешайте ее с яблочным пюре, разложите в формочки и уберите их в морозильную камеру.

Простые рецепты правильного питания

Щи из белокочанной капусты по-уральски

Ингредиенты:

  • капуста – 500 г;
  • перловка – 80 г;
  • лук – 1 шт.;
  • морковка – 1 шт.;
  • вода – 1,5 л;
  • правильное питание рецепты блюд
  • соль.

Приготовление

Перловку необходимо промыть и варить в течение 20 мин. На огонь поставьте воду, и когда она закипит, добавьте сваренную кашу. Через 10 мин добавьте капусту, нарезанную небольшими кубиками, и варите еще 15 мин. Измельченную морковку необходимо поджарить на оливковом масле, добавить в суп и варить еще в течение 10 мин.

Выше рассмотренные рецепты помогут составить правильное питание на неделю, а после вы можете добавить свои блюда, чтобы разнообразить рацион.

 
Статьи по теме:
Правильный рацион питания
В этой статье мы расскажем о правильном рационе питания, который поможет всегда быть в отличной форме, а у кого есть лишний вес, то избавиться от него.
Диетическое питание: рецепты
В этой статье мы расскажем о рецептах диетического питания, благодаря которым можно худеть вкусно и полезно для организма, который при таком рационе получит все необходимые питательные вещества.
Калорийность продуктов для похудения
Зная калорийность продуктов можно составить ежедневный рацион питания так, чтобы избавляться от лишних килограммов или поддерживать стройность фигуры. В этой статье вы можете узнать о энергетической ценности самых распространенных продуктов питания.
Количество калорий для похудения
В этой статье мы расскажем о том, как считать калории для похудения и при помощи каких формул можно сделать это наиболее правильно для эффективного похудения без нанесения вреда организму.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник