Рейтинг гейнеров
Гейнер – это разновидность спортивного питания, состоящая из белка и углеводов, а также различных добавок на усмотрение производителя: аминокислот, витаминов и минералов. Как показывают исследования, протеин, в котором так нуждаются наши мышцы после силовых тренировок, гораздо лучше усваивается в сочетании с углеводами. Углеводы же в составе спортпита должны быть не чем иным, как медленными углеводами. Они должны молниеносно усвоиться для того чтобы снабдить организм энергией на восстановление и рост мышц.
Зачем нужен гейнер?
Прежде чем рассказывать вам какой гейнер самый лучший, необходимо объяснить, зачем собственно они нам нужны. При усиленных тренировках на наращивание мышц, бодибилдерам и прочим спортсменам необходимо увеличить дозу белка в несколько раз. Это стимулирует рост мышц и удовлетворяет потребности организма при таком спортивном режиме. Для того чтобы покрыть всю дневную норму белка, надо было бы есть 8 раз в сутки. Увы, это невозможно не только в силу нехватки времени, но и с физиологической точки зрения. Если вы начнете есть 8 раз в день, ваш желудок раздует и начнет пучить. Кроме того, есть риск, что кое-что отложиться и в виде жира, ведь рассчитать дозу белка в порошковой смеси гораздо проще, чем за обеденным столом.
Итак, теперь можно с чистой совестью приниматься за рейтинг гейнеров. Однако учтите, что список и наличие в нем того или иного варианта гейнера еще не гарантия того, что именно этот гейнер подойдет вам. Дело в том, что в гейнерах разное процентное соотношение белков углеводов и жиров, а также разные добавки, что говорит о том, что действительно идеальный вариант можно подобрать, только перепробовав несколько производителей.
Рейтинг
- Serious Mass – это гейнер который точно не подойдет людям склонным к полноте. Одна порция содержит 1250ккал, 50г белков, 252 г углеводов. Кроме того в составе есть Л-глютамин и креатин, они способствуют скорейшему набору мышечной массы. Лучше всего 1250 ккал порции разделить на два приема с промежутком в час. Таким образом можно избежать неприятных ощущений в животе.
- Одним из лучших добавок в рейтинге гейнеров для набора массы считается Aftershock Critical Mass. Этот гейнер содержит 52г белков, 85г углеводов и 18г жиров. Причем углеводы здесь самые что ни есть быстрые, ведь это крахмал, он быстро покидает кишечник и прямиком к мышцам. Белки – нелактозный изолят, а жиры в виде спаренной линолевой кислоты.
- Cytogainer содержит 80 г углеводов и 65 г белка. Жир в составе еле присутствует. Калорийность можно легко увеличить смешав смесь с молоком или фруктовым соком. Этот гейнер наиболее пропорционально заменяет обычное питание.
- Гейнер Up Your Mass просто-таки блещет своим составом. В одной порции содержится 58 г углеводов, 54 г жиров, 11 г жирных кислот. Что касается белка, то здесь он присутствует в виде сывороточного казеина и соевого белка.
Углеводы – медленные, из ячменя и овса, а из жиров здесь есть омега-3 кислоты ,льняное масло, линолевая кислота и масла МСТ. Этот гейнер подпитывает мышцы на протяжении нескольких часов. - В рейтинге лучших гейнеров не обойтись без «классики жанра», гейнера True Mass. По составу: 50 г белков, 70 г углеводов, 17 г жирных кислот. Обратите внимание, именно жирных кислот, которые стимулируют избавление от жировых отложений и наращивание мышц. Гейнер содержит разветвленные аминокислоты, витамины и минералы, а также две вариации Л-глютамина.
Вот и ознакомительный список готов. Пусть эти 5 гейнеров послужат вам примером проверенных производителей, но первое, на что нужно обращать внимание – это всегда реакция вашего организма на новый продукт. Подходит гейнер или нет, в любом случае, зависит от вашей физиологии.
© Orphus