Рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью
Наверное, мечта многих людей – кушать и худеть, но, к сожалению это невозможно. На самом деле не существует продуктов с отрицательной калорийностью. Единственный известный продукт, в котором нет калорий - вода, но принимая только одну воду, разве будешь сыт?
Смысл термина
Так что же означает словосочетание «отрицательная калорийность»? Такими продуктами называют те, которые содержат меньше калорий, чем вы потратите на их переваривание. То есть, чтобы переварить тот или ной продукт, вам необходимо его прожевать, а потом организму переварить, на эти процессы тратиться определенное количество калорий. Так вот, к примеру, вы съели продукт, которые содержит в себе 10 ккал, а на то чтобы его переварить потратили 20 ккал. То есть общая калорийность ушла в минус, а, следовательно, вы не поправились, а начали худеть. Это значит, что в правильном рационе питания непременно должны присутствовать продукты с отрицательной калорийностью.
Самые «отрицательные»
В ТОП-5 входят следующие продукты: сельдерей, латук, квашеная капуста, репчатый лук и огурцы.
- Овощи. Такие продукты можно употреблять в любое время и сколько угодно. Например, в сельдерее количество калорий практически равно нулю. Кроме этого в состав овощей входят витамины, полезные микроэлементы, протеин и клетчатка. Радует то, что овощей существует огромное количество, и каждый день вы сможете готовить разнообразные салаты и другие вкусные, а главное полезные блюда. Практически во всех овощах очень мало калорий, поэтому после переваривания вы не получите ничего лишнего и только похудеете.
- Ягоды. Кроме отрицательной калорийности они принесут в организм протеин, который необходим для нормального функционирования организма. В смородине, крыжовнике и других подобных ягодах содержится много антиоксидантов, витаминов, которые улучшают иммунитет и помогают противостоять вирусным заболеваниям. А также ягоды очищают организм от шлаков и других продуктов распада, улучшают зрение и помогают при различных заболеваниях.
- Цитрусовые. Еще один пример продуктов с отрицательной калорийностью. Апельсины, грейпфруты, лимоны помогают не только худеть, а и укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника. В составе этих продуктов есть много клетчатки и витамина С. Внесите в свой ежедневный рацион питания цитрусовые и лишние килограммы будут вам не страшны.
- Арбуз. Что может быть лучше вкусного и сочного арбуза в жаркий летний день? Вы получите витамины, необходимые микроэлементы и при этом ни капельки жира. К тому же эта ягода снабжает организм водой, которая нужна для похудения и нормального функционирования организма.
- Грибы. Многие не знают, что грибы относятся к низкокалорийными продуктам, а также содержат в своем составе белки и необходимые для организма пищевые волокна.
- Водоросли. Многие не воспринимают этот продукт серьезно, а зря. В состав водорослей входит огромное количество йода и других микроэлементов, которые необходимы для организма.
Во избежание увеличения калорийности блюд, необходимо правильно готовить продукты с нулевой калорийностью. Лучше всего – на пару или запекать. Чтобы поддерживать в нормальном состоянии мышцы необходимо добавить
к продуктам с отрицательной калорийность белки, например, рыбу, морепродукты и курицу.
Пример меню, в которое входят продукты с отрицательной калорийностью
- Завтрак. 1 вареное яйцо и цитрус.
- Обед. Кусок мяса или рыбы, салат из овощей, который можно заправить лимонным соком.
- Ужин. Салат из овощей или обезжиренный творог с фруктами.
Если вы испытываете чувство голода, то перекусите овощами, ягодами или просто выпейте чашечку зеленого чая, конечно же, без сахара.
© Orphus