Резиновый эспандер

резиновый эспандер

Оказывается, одним куском резины можно заменить целый тренажерный зал – разумеется, при правильном подборе, верной технике упражнений и должном усердии. Это позволяет осуществить резиновый эспандер – спортивное приспособление, имеющее массу разновидностей, которые позволят проработать практически любые группы мышц. Многофункциональность такого простого предмета действительно поражает – с ним можно делать как легкую гимнастику, так и заниматься полноценной работой с мышечной массой, ведь сила, которую надо прикладывать для совершения того или иного упражнения, может быть самая разная – это зависит от вида эспандера.

Что такое резиновый эспандер?

Эспандер резиновый для фитнеса – универсальное амортизационное приспособление, которое позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц с разной степенью интенсивности. По своей сути спортивный эспандер – резиновый жгут, который может иметь различную плотность и силу растяжки. Существуют ножные и ручные варианты, которые имеют функцию регулировки силы натяжения – например, состоящие из нескольких резиновых жгутов, которые можно по одному убирать для ослабления интенсивности занятий.

Упражнения с резиновым эспандером действительно могут быть самыми разными. Приступая к занятиям, особенно если вы новичок, следует внимательно следить за правильной техникой выполнения упражнений – будь то тренировка стоя, с зажиманием эспандера ногой и простая растяжка руками (перед собой или за спиной), или сидя, также с зажиманием и без, или с перекидыванием через опору. Резиновый эспандер для ног более массивен и имеет более затрудненную растяжку, чем ручной или кистевой.

Кистевой эспандер

Существует особый вид этого спортивного снаряда – эспандер для рук – резиновый амортизатор в форме кольца. Такое приспособление, прежде всего, призвано развивать мелкие мышцы кисти руки, ладони и пальцев, усиливая их. Тренировка с резиновым эспандером для рук доступна практически в любом месте в любое время – в офисе, дома, стоя в пробке. В результате таких занятий пальцы и кисть становятся сильнее, повышается ловкость руки, прокачиваются мышцы предплечья за счет того, что они также участвуют в сжатии ладони. Кистевой эспандер – это резиновое кольцо, которое может быть разных размеров, плотности (показатель того, насколько легко его сжимать) и цвета. Последний как раз и является общепризнанным индикатором в определении степени упругости резинового кольца:

  • желтый – слабая степень нагрузки. С кистевым эспандером желтого цвета могут заниматься новички, дети, подростки и хрупкие девушки;
  • красный – средняя степень, наиболее распространенная. Такой эспандер подойдет среднестатистическому мужчине, не уделяющего много времени спорту и финтесу, а также женщинам, которые, напротив, занимаются много;
  • синий – наиболее высокая степень нагрузки, такой эспандер сжать тяжелее всего. Он предназначен для продвинутых спортсменов, интенсивность занятий с ним выше всех остальных.

Также величина нагрузки на кисть может быть указана в маркировке на упаковке эспандера. Цвет резинового кольца в этом случае не ограничивается тремя вариантами.

Где можно тренироваться?

Занятия с резиновым эспандером – доступное практически каждому средство поддержания себя в форме. резиновый эспандер1Приспособление можно носить с собой, оно компактное, не занимает много места и мало весит. Тренироваться можно везде, где есть время, возможность и небольшое пространство. Ножной эспандер имеет довольно широкую сферу применения – для полноценной тренировки с ним на первых порах необходима помощь инструктора для того, чтобы знать, какие упражнения выполнять и как именно это делать. Технику упражнений недооценивать не следует, даже при, казалось бы, простоте использования. Эспандер ручной резиновый – еще более универсальная вещь, с которой заниматься можно где угодно, не привлекая излишнего внимания и не нуждаясь в особом месте и времени.

 
Статьи по теме:
Степ-платформа
Степ-платформа – основной спортивный инвентарь для занятий степ-аэробикой. Но этот тренажер интересен еще и тем, что его можно использовать не только для традиционных упражнений, но в других целях. Кроме того, ее несложно сделать в домашних условиях.
Ласты для бассейна
Ласты для плавания в бассейне не являются обязательным аксессуаром, как, к примеру, шапочка. Тем не менее, на сегодняшний день их популярность достаточно высока. Если вы никогда раньше не пробовали плавать в бассейне в ластах – стоит попробовать.
Грудной эспандер
Эспандер для грудных мышц – незаменимый спортивный снаряд для тех, кто хочет в домашних условиях быстро подтянуть и укрепить мышцы рук и груди. К тому же для занятий с таким тренажером вовсе не обязательно посещать фитнесс клуб или тренажерный зал.
Спорт плюс мода
Мода на спортивную одежду была, есть и, судя по всему, будет. Удобная одежда для занятий спортом, практически, ежегодно видоизменяется в соответствии со временем и запросами тех, для кого она создана.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice