Рыбий жир – польза для женщин, мужчин, детей и важные советы для эффективного применения
Все советские дети хорошо знали, каков на вкус рыбий жир, польза которого постоянно превозносилась родителями. Сейчас нет надобности давиться невкусной жидкостью, средство выпускают в капсулах, и даже с фруктовой отдушкой. Считается, что это лекарство предназначено для малышей, но это не так, оно помогает при многих недугах.
Рыбий жир – состав
Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.
А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.
За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:
- полиненасыщенные кислоты;
- ретинол – витамин А;
- витамины D, E;
- эйкозапенаеновая кислота;
- докозагексаеновая кислота;
- фосфор, сера, бром, йод.
Рыбий жир – польза и вред
Самые важные составляющие – Омега-3 и Омега-6, они фактически формируют рыбий жир, польза компонентов – в регулировке гормонального баланса, способности быстро гасить воспаление. Нехватка жирных кислот часто приводит к сбоям нервной системы и детородных органов у мужчин и женщин. Еще препарат содержит антиоксиданты, хорошо всасывается и быстро восстанавливает организм после болезни.
Доказано, чем полезен рыбий жир:
- улучшает память и зрение;
- понижает давление;
- повышает подвижность суставов;
- налаживает обмен веществ;
- помогает работе желудка;
- регенерирует клетки, препятствуя раннему старению;
- снижает риск сердечных недугов;
- укрепляет ногти и волосы;
- лечит кожу;
- убирает боль в мышцах после нагрузок;
- помогает избавиться от депрессий;
- снижает гиперактивность у детей.
Препарат назначают при разных недугах, от чего помогает рыбий жир:
- тромбофлебит;
- слабый иммунитет;
- проблемы со зрением;
- атеросклероз;
- проблемы с кожей, костной тканью и зубами.
Рыбий жир – польза для женщин
Эта добавка обладает обезболивающим, антиоксидантным, противоинфекционным, общеукрепляющим, противовоспалительным свойствами. Особенно ценен рыбий жир для женщин, поскольку помогает поддерживать в отличном состоянии кожу. Ведь Омега-3 называют источником красоты и молодости, а жирорастворимые витамины легче усваиваются в сочетании с рыбьим жиром.
Кроме того, этот препарат:
- помогает сбросить вес;
- защищает волосы.
Еще рыбий жир – польза ощутимая для беременных, есть даже специальные разработки. Помогает плоду правильно развиваться, заботится о нервной системе, координации, зрении младенца. Но принимать лекарство нужно только под контролем врача.
Чаще рекомендуют препарат, если:
- в организме не хватает питательных веществ;
- предыдущие беременности завершались выкидышами;
- сохраняется риск преждевременных родов.
Рыбий жир – польза для мужчин
Медики отмечают, что в странах, где употребляют много жирной морской рыбы, намного ниже уровень заболеваний сердца и сосудов, которыми чаще страдает сильный пол. А еще фиксируется высокий уровень потенции, так что рыбий жир – польза в том, что помогает наладить сексуальное здоровье, является хорошей профилактикой простатита.
Чем ценен рыбий жир для мужчин:
- защищает от рака простаты;
- повышает тестостерон;
- увеличивает выработку сперматозоидов;
- помогает быстро нарастить мышцы.
Рыбий жир – польза для детей
В советское время рыбий жир для детей был обязателен в рационе, поскольку отлично поддерживает иммунитет, а благодаря витамину D, укрепляет кости и зубы. Витамин А помогает справиться с простудами и проблемами глаз, стоматитом. Лекарство, столь популярное когда-то в педиатрии, постепенно возвращает утраченные позиции, благодаря сильному воздействию и удобной форме выпуска.
Чем еще полезен препарат для малышей:
- помогает быстро заживлять переломы и раны;
- является лучшей профилактикой рахита и анемии;
- восстанавливает волосы;
- лечит эрозию мочевых путей;
- снимает нервную возбудимость;
- укрепляет ногти;
- улучшает память, координацию.
Особенности применения:
- В жидком виде прописывают малышам от 3 месяцев и старше.
- Капсулы дают детям лишь с 7 лет.
Рыбий жир – вред
Хотя состав препарата сбалансирован и полезен для организма, нельзя пить его бесконтрольно. Многие годы считалось, что лекарство совершенно безвредно, но это не так. Передозировка может спровоцировать тошноту, диарею, нарушения работы желудка и кишечника, иногда проявляется индивидуальная непереносимость. Нельзя пить перед операциями или натощак.
Какие имеет рыбий жир противопоказания:
- печеночная или почечная недостаточность;
- переизбыток кальция;
- гипервитаминоз витамина D;
- сбой в работе щитовидной железы;
- высокая свертываемость крови;
- аллергия на рыбий жир;
- желчнокаменная болезнь;
- активная форма туберкулеза;
- язва желудка и 12-перстной кишки;
- мочекаменная болезнь;
- саркоидоз;
- тиреотоксикоз.
Какой рыбий жир лучше?
То, что рыбий жир – огромная польза для организма, является доказанным фактом, но эффект будет, если приобретать качественный товар. Часто производители разбавляют состав наполнителями или используют жир рыб, выращенных в плохих условиях, которые содержат экологические яды. Лучше всего покупать препарат из масла морского криля, где самый высокий уровень Омега-3. Тем же могут похвалиться мелкие виды рыб – анчоусы и сардины.
Еще играет роль очистка сырья, обработка, сорта рыб. Хотя исследователи отмечают, что все качественные продукты компаний воздействие имеют одинаковое. Признанный лучший рыбий жир:
- Американский. Рыба экологически чистая, проходит многоуровневую очистку, продукция Natrol, Now, Madre Labs.
- Норвежский. Активный компонент измеряется не весом, а составом в капсуле Омега-3, потому и считается лидером в Европе. Продукция Cod Liver Oil, минус – высокая цена.
- Российский. Делается из тресковых, по проверенной технологии, есть товар с фито-добавками.
Рыбий жир – применение
Из всех видов кислот важны для мозга докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, а вот альфа-линоленовая нужна для сердца и кожи, ее еще можно получить с овощами, орехами и фруктами. Организм сам должен преобразовывать альфа-линоленовую в эйкозапентаеновую, но справляется далеко не всегда. Отсюда и нехватка нужных кислот, такое часто встречается у пожилых людей, подростков, беременных, детей до 7 лет.
Характерно еще для диабетиков, людей с лишним весом, спортсменов. Поэтому и дозировка препарата тоже отличается, в зависимости от состояния организма.
Как принимать рыбий жир правильно:
- Стандартно курс рассчитан до 3 месяцев, проводится 2 раза в год.
- Для профилактики и лечения гиповитаминоза принимают до 2 г в день, капсулы – 3-4 шт. в 2 приема.
- Для похудения – 2-3 г в день.
- Пить нужно с едой или сразу после, нельзя натощак, запивать стаканом воды.
- В жидкой форме принимают с едой, тоже запивая, начинать нужно с 1 ч. ложки, увеличивая до 1 ст. ложки в сутки.
- Спортсмены или тяжело работающие люди, пациенты в состоянии частых стрессов могут пить лекарство в жидкой форме до 2 ст. ложек в день.
Рыбий жир от холестерина
Ранее выдвигалась версия, что рыбий жир – вымышленная польза, но исследователи доказали, что ненасыщенные кислоты выводят избыточные жиры. Омега-3 даже регулирует холестериновый обмен и опускает до нормы уровень триглицеридов, бережет сосуды от жировых отложений и повышает текучесть крови, чем защищает от тромбов.
Если речь о приеме лекарства при повышенном холестерине, то нормы определяются, в зависимости от степени нарушения липидного обмена.
Как пить в этом случае рыбий жир – дозировка в сутки:
- при высоком уровне холестерина – по 5 г;
- при умеренно возросших показателях – по 3 г;
- для профилактики – 1-2 г.
Рыбий жир от кашля
Проверенным средством от кашля считаются животные жиры, ими растирают грудь, добавляют порционно в молоко. Не исключение и – рыбий, но он на кашель напрямую не воздействует, польза лишь в укреплении иммунитета и восполнении нехватки минералов и полезных веществ. Принимать можно лекарство и в жидком виде, и в капсулах.
Как пить рыбий жир при кашле:
- Жидкий раствор дозируют по 1 ст. ложке трижды в сутки – взрослым, и по 1 ч. ложке – детям.
- В капсулах пьют по 1-2 шт. трижды в день.
- Принимать во время еды, запивать водой.
Рыбий жир от запоров
Справляется жидкий рыбий жир и с запорами, можно принимать и в капсулах, но в жидком виде действует быстрее. Масло способствует смазке кишечника, жирные кислоты убирают воспаление, смягчают фекалии, связывают смазкой, и стул проходит легче. Исследования показали, что этот препарат помогает от запора даже при болезни Крона и язвенном колите.
Препарат должен иметь в составе 50% Омега-3 жирных кислот, рекомендуемая суточная дозировка:
- для взрослых – 2000 мг;
- для детей – 1000 мг.
Рыбий жир для похудения
Многие женщины открыли пользу этого препарата и для похудения, японские ученые подтвердили, что рыбий жир обеспечивает сжигание калорий, ускоряет метаболизм и жировой обмен. Если принимать раз в 2 дня по 1-2 г, реально сбросить 1,5 кг за неделю. Еще ценный состав помогает хорошо нарастить мышечную массу, чем охотно пользуются спортсмены, рыбий жир для бодибилдинга – в особом почете. Но там дозировка другая – 3-5 г в сутки.
Как принимать для похудения:
- Если нужно сбросить до 15 кг, пьют дважды в день по 1-2 г.
- Когда убрать лишнего веса надо больше, принимают по 5-6 г.
- Курс рассчитан на 25 дней.
- Перерыв составляет 5 месяцев.
Рыбий жир от ожогов
Этот препарат подходит и для лечения ожогов, поскольку содержит вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют затягиванию ран, восстановлению кожи. Быстрой регенерации и заживлению рубцов помогают также витамины А и D. Дозировка рыбьего жира при этом предусмотрена стандартная, но основное лечение – перевязки с мазью.
Рецепт мази от ожогов
Ингредиенты:
- рыбий жир – 1 ст. ложка;
- мед – 1 ст. ложка.
Приготовление, применение
- Растопить мед, смешать с рыбьим жиром.
- Нанести на марлевые тампоны.
- Положить на рану на 2-3 часа.
- Менять до полного заживления.
Рыбий жир для лица
Много лет косметологи рекомендуют применять рыбий жир от прыщей, благодаря своему составу, препарат не только питает кожу, но и лечит ранки, убирает воспаление, рассасывает рубцы. Считается лучшим средством в борьбе с подростковыми угрями и сыпью, которые доставляют немало неприятностей.
Еще применяют рыбий жир от морщин, благодаря витаминам А и D, кожа выравнивается, приобретает здоровый тон. Можно просто нанести тонким слоем на лицо, подержать 20 мин., затем смыть теплой водой. Эффектнее разгладит морщины маска на ночь, параллельно средство лечит сухую кожу. Улучшить цвет лица поможет смесь с медом.
Рецепт маски от морщин
Ингредиенты:
- рыбий жир – 1 ст. ложка;
- мед – 1 ст. ложка;
- вода – 1 ст. ложка.
Приготовление, применение
- Растопить мед, смешать с рыбьим жиром и водой.
- Нанести на чистую кожу.
- Подержать 15 мин., смыть теплой водой.
Рыбий жир для волос
Еще защищает рыбий жир от выпадения волос, восстанавливает их структуру, придает объем. Благодаря витаминам и способности защищать от стрессов, которые всегда сказываются на состоянии волос, возвращает им блеск и эластичность. Параллельно регулирует пигмент, что избавляет от ранней седины, насыщает кислородом, питает волосяные луковицы.
Рецепт маски для сухих волос
Ингредиенты:
- рыбий жир – 7 ч. ложек;
- масло оливковое – 40 мл;
- масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
- масло кукурузное – 40 г.
Приготовление, применение
- Смешать все ингредиенты, подогреть до теплого состояния.
- Нанести на вымытые волосы на 30 мни.
- Смыть, ополоснуть отваром ромашки.
- Убрать легкий запах рыбы можно раствором воды с уксусом.
Как долго принимать рыбий жир?
Выделяют 4 сорта рыбьего жира: бурый, желтый и белый, для лечения используется лишь последний. После обработки в капсулах приобретает светло-желтый или красный оттенок. По степени воздействия средство в капсулах и в жидком виде равноценны, оптимальная суточная доза – 1000 млг, а доза зависит от возраста, массы и состояния здоровья.
Рекомендации, как долго можно принимать рыбий жир:
- Непрерывно можно пить 3-4 недели, затем нужен перерыв.
- Для профилактики принимают по 1-2 капсулы в сутки.
- Лучшее время для лечения – с мая по сентябрь.
- Дозу делят на 2-3 раза, оптимально – утром и вечером.
© Orphus