Самые низкокалорийные сладости
Большая часть худеющих женщин возвращается к обычному питанию по причине того, что не может прожить длительное время без сладостей. Однако не стоит унывать: похудение и сладости все же можно совместить, если придерживаться трех правил:
- Употреблять только самые низкокалорийные сладости.
- Лакомиться сладким можно до обеда, пока организм активно сжигает жиры.
- Сладости следует употреблять в небольших количествах, медленно разжевывая и наслаждаясь вкусом.
Какие сладости самые низкокалорийные?
Выбирая низкокалорийный десерт, надо обращать внимание на калорийность продукта и гликемический индекс (параметр влияния продукта на количество сахара в крови).
Самыми низкокалорийными десертами считаются такие:
- Сухофрукты – они не только вкусны, но и полезны, так как в них немало клетчатки и минеральных веществ. Кроме этого сухофрукты способствуют улучшению обмена веществ и выведению из организма лишней жидкости. В диетическое питание можно включать финики, чернослив и курагу.
- Мармелад имеет низкий ГИ и калорийность равную 320 ккал. Качественный мармелад богат витамином С и пектином. Такая сладость не только удовлетворит аппетит, но и поможет улучшить деятельность печени, пищеварительной системы, укрепит волосы, ногти, снизит количество холестерина.
- Зефир, сделанный с помощью морских водорослей, прекрасно сочетается с диетами и дает силы для дальнейших изменений в жизни.
- Горький шоколад – это самый низкокалорийный шоколад. Хотя он содержит большое количество калорий, зато имеет низкий ГИ, то есть способен превратится в энергию, а не в жир.
- Смузи имеет невысокую калорийность и отличный комплекс полезных веществ.
- Щербет, желе, парфе - эти десерты тоже можно отнести к самым низкокалорийным сладким блюдам. Однако, как и предыдущие продукты, назвать их полезными можно только в том случае, если они изготовлены из натуральных компонентов.
© Orphus