Селедка - польза и вред

селедка польза и вред

То, что рыбу специалисты советуют кушать регулярно, знают, пожалуй, все люди. Но все-таки о пользе и вреде селедки стоит поговорить отдельно, ведь ее любят многие из нас.

Чем полезна селедка для организма?

В этой рыбе содержатся витамины D, В 12, фосфор и селен. Эти микроэлементы необходимы для костной ткани, они значительно повышают сопротивляемость организма различным инфекциям, а также способствуют улучшению работы сердечной мышцы. Поэтому, польза селедки действительно велика, ведь регулярно употребляя эту рыбу можно укрепить иммунную систему и «забыть о болезнях».

Специалисты подсчитали, что если человек съедает всего 500 г этой рыбы в неделю, он получает необходимое количество белка, который содержится в ней в большом количестве.

Польза селедки для женщин также заключается в том, что в ней есть витамин Е и органические кислоты. Эти вещества помогают улучшить обменные процессы, делают стенки кровеносных сосудов более эластичными, а значит, замедляют процесс старения клеток кожи. Считается, что если кушать блюда из этой рыбы 1-2 раза в неделю, то морщины появятся на лице не скоро, а волосы начнут расти намного быстрее.

Польза и вред соленой селедки

Говоря об этом блюде, специалисты выражают свое мнение неоднозначно. С одной стороны, оно содержит все перечисленные выше витамины и вещества, с другой, наличие в нем большого количества соли делает кушанье не столь уж и полезным. Кушать соленую рыбу категорически нельзя тем, кто хочет похудеть, а также тем, у кого есть заболевания почек. Соль вызовет отек, избавиться от которого будет не просто.

Остальным людям кушать это блюдо можно не чаще, чем 1 раз в неделю. Этого будет достаточно для насыщения организма витаминами, но при этом не вызовет нарушение водно-солевого баланса.

 
Статьи по теме:
Чем полезна фасоль для организма?
Фасоль – самый обычный, не дефицитный продукт, знакомый каждому. Однако она обладает рядом уникальных свойств и богатым составом. Статья расскажет о пользе этого продукта для женщин, людей, сидящих на диете и для здоровья в целом.
Зеленая чечевица - польза и вред
Чечевица нам хорошо знакома, как прекрасный источник растительного белка. Наша статья расскажет о полезных свойствах зеленой чечевицы и о противопоказаниях к ее употреблению.
Родниковая вода - польза и вред
Родником называется место, где подземные воды, пробиваясь на поверхность, образуют естественный источник. В этой статье мы расскажем о пользе и вреде родниковой воды.
Розмарин - полезные свойства и противопоказания
Розмарин - это растение с чудесным ароматом, которое не только придаст пикантности любимым блюдам, но и поможет справиться со многими недугами. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах розмарина и противопоказаниях к его употреблению.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice