Семена чиа для похудения

семена чиа для похудения

Чиа – это испанский шалфей, который популярен у жителей Латинской Америки и вегетарианцев благодаря питательности его семени. Сейчас появляется все больше и больше рекламных публикаций, которые говорят о том, что это чудо-растение может существенно помочь в похудении. Из этой статьи вы узнаете, какова реальная польза семян чиа.

Состав семян чиа

Состав семян испанского шалфея действительно включает в себя ряд полезных веществ, которые позволяют косвенно влиять на процессы похудения. Среди полезных компонентов можно перечислить следующие:

  • жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые способствуют очищению сосудов и улучшают кровообращение;
  • семена чиа на 25% состоят из клетчатки, которая позволяет мягко очищать кишечник и все полые органы, улучшая процессы пищеварения и выводя шлаки;
  • хлорогеновая кислота – тот самый компонент, благодаря которому прославился зеленый кофе – она несколько способствует ускоренному жиросжиганию во время тренировок.

Стоит отметить, что ценят семена чиа и за их способность набухать, набирать большое количество влаги и увеличиваться в 12 раз. Это позволяет обеспечить чувство насыщения и сократить тягу к вредным перекусам.

Калорийность семян чиа

Мы привыкли считать, что все продукты, которые рекомендуют для похудения, обладают низкой калорийностью. Однако в данном случае это правило не работает: на 100 г семян приходится 486 ккал. Из них 16.5 г – белок, 30.7 г – жиры и 42 г – углеводы.

В их защиту следует напомнить, что употреблять их нужно в небольших количествах. Для ориентира рассмотрим вес семян:

  • в 1 чайной ложке - 8 г семян чиа;
  • в 1 столовой ложке 25 г семян чиа;
  • в 1 стакане 230 г семян чиа.

В любом случае, использовать семена чиа для похудения нужно с осторожностью и в ограниченном количестве. Лучше всего перед их применением посоветоваться с врачом.

Свойства семян чиа

Мы детально рассмотрели состав семян чиа, и это помогает судить о том, что некоторая польза для похудения от них все же будет. Однако это не значит, что достаточно есть их, чтобы худеть. Само их наличие в вашем рационе никак не справится с избытком калорий, которые мы получаем при переедании, употреблении сладкой, мучной или жирной пищи.

Таким образом, диета нужна в любом случае, причем худеть на правильном питании вы будете и безо всяких семян. Их можно применять только в качестве дополнительного средства, если есть такое желание.

Семена чиа и Дюкан

В диете Дюкана семена чиа разрешены к употреблению, однако в качестве основного источника клетчатки доктор рекомендует использовать вовсе не их, в семя льна. Оно также обладает массой полезных свойств и является отличным общетонизирующим средством. Однако из-за него можно вызвать движение камней в почках, и применять его самовольно запрещено.

Как использовать семена чиа для похудения?

чиа семена реальная польза

Семена чиа можно использовать разными способами, поскольку по вкусу они почти нейтральны. Считается, что если добавить их в блюдо, можно смело накладывать себе половину от обычной порции, и этого будет достаточно, поскольку они вызывают чувство сытости. Однако это утверждение не доказано на настоящий момент.

В целях похудения рекомендуют употреблять на завтрак кисломолочный напиток, смешанный с чайной ложкой семян чиа. Этот же рецепт спасет и от вечернего голода после ужина, а также годится и для употребления в качестве перекуса в течение дня. Лучше всего смешивать семена с кефиром или несладким йогуртом заранее, за несколько часов до предполагаемого употребления – это позволит им набухнуть.

Обратите внимание, что этот продукт запрещен к применению при любых проблемах с ЖКТ и особенно при отравлениях и диарее.

 
Статьи по теме:
Напиток из имбиря для похудения
Эта статья расскажет о напитке для похудения, основным компонентом которого является имбирь. Вы узнаете, какие ингредиенты могут дополнить имбирь в такого рода напитках и сделать их более эффективными.
Монастырский чай для похудения
Среди большого и разнообразного ассортимента чая для похудения можно выделить монастырский чай, который изготавливается по древнему рецепту, и он действительно эффективен и полезен для здоровья, благодаря своему целебному составу.
Кавказский морозник - применение для похудения
В этой статье мы поговорим о применении для похудения кавказского морозника. Вы узнаете о правилах приема, которые ни в коем случае не стоит нарушать во избежание осложнений и нежелательных побочных эффектов.
Черный тмин - применение для похудения
Применение черного тмина для похудения может быть действительно эффективным, если следить за рационом питания и вести активный образ жизни. Эта статья расскажет о том, как правильно использовать черный тмин с целью снижения веса.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник