Фитнес > Правильное питание > Система правильного питания

Система правильного питания

Человечество начало слишком комфортно жить и слишком много есть. Еда перестала быть поводом для головной боли у преимущественного большинства населения земного шара, поэтому, расслабившись, мы едим больше, чем нам, на самом деле, нужно. За этот счет накапливается лишний вес, слой за слоем, год за годом. А потом диагноз – ожирение.

Существует элементарная система правильного питания, которая может обеспечить вас как профилактикой, так и лечением уже имеющихся проблем с лишним весом.

Едим столько, сколько тратим…

… Или и того меньше. Если ваш вес в норме, правильное питание для организма – это восполнение затраченной им энергии, то есть, взаимная компенсация. Если же у вас есть избыточный вес, ваша диета или же рацион сбалансированного питания должны способствовать созданию отрицательного «сальдо» на счету у желудка – потреблять нужно меньше потраченного, тогда организм будет восполнять свои нужды из жировых резервов.

Химия

Знаете ли вы, что система здорового питания предполагает потребление более 70 различных жизненно важных элементов ежедневно. Эти вещества в организме не синтезируются, значит, поступать должны извне. Отсюда делаем вывод – питание должно быть очень разнообразным.

Режим

Если вы затратили массу сил на создание великолепного, разнообразного и, к тому же, диетического рациона, это еще не значит, что задача выполнена. Организм любит порядок и дисциплину, питаться нужно регулярно и желательно, в одно и то же время. Так вы упростите задачу пищеварения, ведь когда изо дня в день вы будете обедать в 13.00, ЖКТ запомнит это, и начнет выделение желудочных соков заранее.

Вода

Еще одна причина ожирения и проблем с пищеварением – дефицит выпиваемой жидкости. как перейти на правильное питание Мы пьем слишком мало воды в чистом виде, заменяя ее кофе, чаем, и другими гораздо более вредными напитками.

Если вы начнете пить 1,5 л воды ежедневно, вы очень быстро избавитесь от трех злободневных проблем:

запоров;
отеков;
целлюлита.

Более того, очень часто мы едим, потому что организму не хватает воды. Поэтому надо запомнить маленькую хитрость – перед едой выпейте стакан воды, подождите 10 минут и переспросите себя, хочется ли вам еще есть.

Статьи по теме:

Тмин - полезные свойства и противопоказания

Пряности обладают целым рядом полезных свойств и качеств, которые зачастую незаслуженно обделены нашим вниманием. Эта статья расскажет о пользе тмина и противопоказаниях к его употреблению.

Как улучшить пищеварение?

Чтобы улучшить пищеварение необходимо придерживаться некоторых правил, о которых мы расскажем в этой статье. Помимо правильной работы ЖКТ, такое питание поможет поддерживать красоту и стройность.

Здоровое похудение

Похудение должно быть правильным, чтобы с потерянным весом не уходило здоровье. В этой статье мы расскажем о правилах здорового похудения, соблюдая которые лишние килограммы уйдут без изнуряющих и вредных диет.

Полезная еда - рецепты

Полезная еда может быть не хуже, чем привычные, мало полезные блюда. В этой статье мы расскажем о рецептах вкусной, сытной и полезной пищи, которая поможет всегда быть в форме, не прибегая к диетам.