Скандинавская ходьба – противопоказания
Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме нужно заниматься спортом, идеальным вариантом для этого является бег или, к примеру, фитнес, но бывают ситуации, когда человек не может себе этого позволить. Посещать спортивный зал или фитнес клуб для большинства людей просто не по карману, а если еще имеются серьезные проблемы со здоровьем, то и про бег тоже можно забыть. С этими трудностями поможет справиться пользующаяся сегодня особой популярностью скандинавская ходьба, ведь этот вид спорта хоть и имеет небольшие противопоказания, но в целом подходит почти каждому человеку.
Чем полезна скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба представляет собой пешую прогулку с использованием специальных палок, зачастую применяют обычные лыжные палки. Такой вид спорта, как доказали ученые, способен улучшить самочувствие человека и избавить от ненавистных лишних килограмм. Польза скандинавской ходьбы с палками заключается в следующем:
- Во время ходьбы начинают работать почти все мышцы, а уже через несколько занятий начинает улучшаться их тонус.
- Благодаря тому, что во время тренировки учащается пульс, дыхание становится глубоким, ваши легкие начинают намного лучше вентилироваться, к тому же занятия проходят на свежем воздухе, что тоже очень полезно для организма.
- Значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, тем самым снижается вероятность возникновения ишемической болезни.
- Очень полезна оздоровительная ходьба с лыжными палками для нервной системы. Восстанавливается нормальный здоровый сон, укрепляются нервы, проходит депрессия.
- Снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, рак молочной железы, рак толстой кишки.
- Приходит в норму уровень сахара и стабилизируется давление.
- Рекомендуется ходьба с палками людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
- Предотвращает развитие остеопороза.
- Улучшает чувство координации и равновесия.
- Скандинавская ходьба является отличным способом похудения, всего за час занятий можно сжечь до 500 ккал.
- Положительным образом сказывается на позвоночнике, улучшает осанку.
- Скандинавская ходьба рекомендуется при варикозе. Ведь во время таких тренировок сокращаются мышцы ног, а благодаря этим сокращениям кровь в венах быстрее поступает к сердцу, тем самым снимая в них давление.
Противопоказания скандинавской ходьбы с палками
Несмотря на огромную пользу от такого своеобразного вида спорта, ходьба с лыжными палками имеет и ряд противопоказаний, которые следует учитывать, если вы решились выйти на тренировку:
- Нельзя заниматься ходьбой в послеоперационный период.
- Не рекомендуется тренироваться во время обострения любых хронических заболеваний.
- Не желательно заниматься, если имеются серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугубить свое положение необходимо проконсультироваться с врачом.
- При повышенном давлении лучше воздержаться от ходьбы.
- Если имеются острые инфекционные заболевания, заниматься скандинавской ходьбой можно только с разрешением врача.
Также этот вид спорта может навредить организму, если будут совершаться следующие ошибки в технике ходьбы:
- тело постоянно находится в сильном напряжении;
- корпус наклонен назад;
- вытянута шея;
- опушена голова, взгляд постоянно направлен в пол;
- прижаты к телу локти;
- неритмичное движение ног и рук;
- при ходьбе сильно сутулится спина;
- слишком слабый захват палки.
© Orphus