Сколько калорий сжигает хулахуп?

Сколько калорий сжигает хулахуп

В погоне за красивым и стройным телом люди прибегают к самым разным способам. Еще в советские времена женщины старались «убрать бока», подтянуть живот, избавиться от пары лишних сантиметров в талии при помощи обруча. Точно сказать можно ли похудеть при помощи хулахупа нельзя, поскольку у каждого человека свои особенности организма и каждый по разному относится к такому способу снижения веса.

Сегодня существует множество комплексов упражнений с применением такого «веселого» снаряда как обруч. Однако прежде чем приступать к тренировкам, хочется узнать, сколько калорий помогает сжечь кручение хулахупа. К тому же, регулярные интенсивные занятия с обручем помогают не только сжигать жир, но и улучшить здоровье.

Сколько крутить хулахуп чтобы похудеть?

У тренировок с обручем есть некоторые противопоказания. Это: заболевания позвоночника, почек, кишечника, внутренних органов брюшной полости, женских органов, беременность или недавние роды.

Если со здоровьем все в порядке, важно знать, как и сколько нужно крутить хулахуп, чтобы похудеть. Для достижения заметных результатов достаточно отводить упражнениям с обручем 15 –20 минут в день.

Сколько калорий сжигается при кручении хулахупа зависит от интенсивности тренировки и ограничения в питании. Если вы активно и непрерывно крутите обруч в течении 20-ти минут с малой амплитудой, то в среднем потеряете около 200 ккал, а это приблизительно половина шоколадки. При более спокойном движении с большей амплитудой за 10-15 минут занятий сжигается порядка 100 ккал. С таким темпом за несколько месяцев можно в среднем избавиться до 5-6-ти сантиметров в области талии.

Сколько калорий сжигает хулахуп, зависит еще и от вида обруча. Чем тяжелее будет снаряд, чем больше в нем шариков и шипов, тем лучше. Однако, если вес 46-50 кг, то обруч на 2 кг покажется слишком тяжелым и может только нанести вред.

 
Статьи по теме:
Упражнение «березка» - польза и вред
В этой статье вы узнаете о том, чем полезно упражнение «березка», как оно действует на организм и кому противопоказано, но главное, какое участие это простое упражнение принимает в процессе похудения.
Боль в мышцах после тренировки - как избавиться?
Болевые ощущения в мышцах после физических нагрузок - вполне нормальное и привычное явление. Однако, если ощущаемый дискомфорт сковывает движения и боли слишком ощутимые, то стоит заняться восстановительными процедурами, о которых расскажет наша статья.
Как растут мышцы после тренировки?
Эта статья расскажет о процессах роста мышечной массы, который достигается путем периодической нагрузки на группы мышц и благодаря стрессу, которые они получают во время выполнения упражнений.
Болят ноги после тренировки - что делать?
Мышечные боли после усиленных тренировок - явление нормальное и является оно следствием полученных микротравм. Эта статья расскажет о том, как избавится от таких болей при помощи самых эффективных методов.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник