Сколько калорий в гранате?

сколько калорий в гранате

Плод гранатового дерева считается королевским. Древняя легенда гласит, что этот фрукт натолкнул людей на мысль, какой формы должен быть головной убор у королевских особ. Но и сам плод благодаря ценному составу можно объявить королем всех фруктов.

Гранат имеет чрезвычайно полезные свойства, поэтому его употребление рекомендуется всем без исключения. Ценность граната обусловлена его удивительным составом, в который входят:

1. 15 незаменимых аминокислот, которые не производятся нашим организмом. Шесть из этих аминокислот являются очень редкими. Они встречаются только в мясных продуктах. Поэтому гранат просто необходимо включать в рацион всем вегетарианцам.

2. Четыре основных витамина:

  • С – отвечает за иммунную систему;
  • Р – необходим для здоровья сосудов;
  • B6 – важен для нервной системы;
  • В12 – способствует кроветворению.

3. Минеральные вещества: йод, кальций, калий, железо, кремний. Такой минеральный состав полезен для людей с подорванным болезнями здоровьем, перенесших оперативные вмешательства, истощенных тяжелым физическим трудом.

Сколько калорий в гранате?

Гранат, как и многие фрукты, имеет малую калорийность. В зависимости от сорта калорийность граната на 100 грамм может варьироваться от 52 ккал до 74. Средний гранат весит около 300 грамм, значит, калорийность 1 шт. граната составляет около 156 – 222 единиц.

Во время диет допустимо съедать один гранат в день. Этой порции будет достаточно, чтобы организм получил толчок к положительным изменениям в области веса.

Однако для похудения важна не только калорийность этого плода. Выбирая продукты для диетического рациона, диетологи отдают предпочтение таким, которые будут иметь положительное влияние на обменные процессы, обладать профилактическим воздействием относительно формирования жировых отложений или даже смогут их разбивать, высвобождая внутреннюю энергию.

Гранат обладает способностью усиливать обмен веществ, поэтому калории в гранате не так опасны, как калории в мясных или сладких блюдах.

Так как гранат содержит небольшое количество калорий, не надо бояться добавлять его в различные блюда. При добавлении зерен в салаты получится не только полезное для похудения и пищеварения блюдо, но и приятное с эстетической точки зрения. Так как полезными свойствами обладает не только оболочка зерен, но и сами ядрышки, салат с гранатом можно в буквальном смысле есть ложками.

Положительный эффект имеет и добавление граната во вторые блюда, фруктовые и овощные ассорти, которые благодаря этому приобретают пикантный вкус. Конечно, зерна граната лучше не подвергать термообработке, чтобы не потерять всей пользы этого плода.

Низкая калорийность граната позволяет применять его в течение разгрузочных дней. Необходимо определить два дня в неделю, в которые у вас будет возможность больше времени уделить своему организму. В эти дни желательно употреблять только разбавленный гранатовый сок и свежие гранат калорийность 1 штзерна. Необходимо соблюдать разгрузочные дни на протяжении двух месяцев.

Сколько калорий в гранатовом соке?

При отжиме гранатовых зерен получается более калорийный продукт. На 100 грамм гранатового сока приходится больше на 8-12 ккал, нежели в зернах плода. Гранатовый сок является хорошей альтернативой, когда нет желания употреблять зерна граната. Кроме этого, гранатовый сок можно пить через трубочку тем людям, которые имеют проблему с зубами и избегают фруктовой кислоты.

Конечно, невысокая калорийность граната и его полезные для похудения свойства не спасут, если имеется привычка неправильно питаться и вести малоподвижный образ жизни.


 
Статьи по теме:
Фундук – полезные свойства и противопоказания
Эта статья расскажет о полезных свойствах фундука, содержании в нем витаминов и микроэлементов, а также о том, кому и при каких обстоятельствах противопоказано употребление этого ореха.
Калорийность банана
Эта статья расскажет о калорийности бананов, в зависимости от сорта и разновидностей. Эта информация интересна, в первую очередь тем, кто следит за рационом своего питания и фигурой.
Пищевая ценность молока
Пищевая ценность продуктов заключается в содержании тех или иных полезных веществ. Эта статья расскажет о пищевой ценности молока, в зависимости от его происхождения и жирности.
Энергетическая ценность гречки
Энергетическая ценность гречки делает ее не только вкусным и сытным гарниром к основным блюдам, но и элементом диетического питания, помогающий очищению организма и снижению веса.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice