Сколько калорий в яичнице?

сколько калорий в яичнице

Для большинства людей вопрос относительно того, сколько калорий в яичнице, отнюдь не праздный. Ведь этот блюдо является традиционным завтраком во многих семьях. А, согласно статистике, очень часто его готовят также и на ужин. Яичница быстро готовится, требует минимум кулинарных навыков, она вкусна и питательна. Белок, содержащийся в яйцах, очень легко усваивается, не содержит жиров и холестерина. А в желтке присутствуют уникальные и известные своей полезностью полиненасыщенные жиры. Кроме того, в яйцах есть витамины, микроэлементы, ценные аминокислоты и антиоксиданты. И поскольку здесь содержатся жировые соединения, а также учитывая тот факт, что жарят яйца обычно на масле, то калорийность яичницы-глазуньи может быть весьма значительной. Все зависит от количества яиц и дополнительных ингредиентов.

Сколько калорий в яичнице?

Даже тем, кто придерживается диеты, не стоит напрочь отказываться от яичницы, так как калории, содержащиеся в одном жареном яйце, никак не могут навредить процессу похудения. Ведь это показатель достаточно низок – всего 110 ккал. Помимо этого, научно доказана польза жареных яиц для гипертоников. Они обладают способностью понижать кровяное давление, благодаря блокировке гормона ангиотензина, который давление, наоборот, повышает.

Энергетическая ценность жареных яиц значительно возрастает, если готовить это блюдо с добавлением других ингредиентов. Например, калорийность яичницы с сыром составит почти 270 ккал, с колбасой или беконом – и того выше. Если чистая глазунья вас не устраивает и хочется чего-то более интересного, то лучше приготовить яйца с зеленью или овощами. Это будет и вкусно, и полезно, и не так калорийно. Например, калорийность яичницы с луком из одного яйца будет колебаться в районе 120-130 ккал, а с помидорами 140-150 ккал.

 
Статьи по теме:
Чем полезен гречишный мед?
Эта статья расскажет о полезных свойствах гречишного меда. Вы узнаете о том, какими свойствами он обладает и какое влияние он оказывает на организм человека.
Вред мяса для организма человека
О вреде мяса и его пользе для нашего организма не утихают споры. В этой статье мы остановимся на основных моментах относительно этих разногласий и выясним, чем вредно мясо в зависимости от способа приготовления.
Мясо кролика - польза
Мясо кролика признано одним из самых чистых и диетических видов мяса. Эта статья расскажет о том, чем именно полезна крольчатина и какие ценные вещества в ней содержатся.
Говядина - польза и вред
Говяжье мясо приравнивается к куриному по диетичности, но при условии правильного его хранения и приготовления. Эта статья расскажет о полезных свойствах и вреде мяса говядины.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник