Сколько сжигается калорий при приседаниях?

сколько сжигается калорий при приседаниях

Любой человек, который активно взялся за свою фигуру, стремится максимально использовать все виды активности, чтобы расходовать больше энергии и быстрее сбрасывать вес. В связи с этим весьма популярным стал вопрос о том, сколько сжигается калорий при приседаниях. Это одно из самых популярных упражнений, которое доступно и дома, и в тренажерном зале. Многие женщины используют его ежедневно, чтобы сохранять аппетитные очертания ягодиц и бедер.

Сколько калорий сжигают приседания?

В настоящее время ученые не вывели точной формулы, которая бы позволяла подсчитать расход калорий при приседаниях. Это вполне логично, ведь одни лишь приседания все равно не приведут вашу фигуру к идеалу – их лучше включать в комплексные тренировки, чтобы воздействовать не на одну изолированную группу мышц, а сразу на многие.

Изучая вопрос о том, сколько калорий расходуется при приседании, можно встретить самые разные цифры. Рассматривая приседания как часть гимнастики, можно вычислить, что в зависимости от темпа и исходного веса, расход энергии составит от 250 до 350 ккал в час. То есть, приседая 10 минут, вы потратите в среднем около 50 ккал. Этот показатель легко увеличить: просто возьмите в руки гантели весом 1,5–2 кг, и расход калорий будет уже около 60 ккал за 10 минут.

Почему приседания важны для похудения?

Приседания, помимо сиюминутного сжигания калорий, помогают формировать мышечную массу на месте жировой. Мышечная масса сама по себе сжигает больше калорий во время жизнедеятельности, нежели жир, и чем больше мышц на вашем теле, тем быстрее будут таять жировые отложения. Поэтому так важно включать приседания в свои тренировки. Кроме того, это упражнение действительно одно из лучших для поддержания тонуса ягодиц и улучшения их формы.

 
Статьи по теме:
За сколько можно накачать ягодицы?
Эта статья расскажет о том, за какой период времени можно накачать ягодицы, а также о том, какие упражнения помогут добиться желаемых результатов в предельно краткие сроки.
Как быстро накачать ноги?
В этой статье речь пойдет об эффективных упражнениях для мышц ног, которые позволят в максимально краткие сроки привести ноги в хорошую форму, укрепить и подтянуть мышцы.
Как поправиться в ногах?
У некоторых представительниц прекрасного пола возникает проблема чрезмерной худобы и вопрос относительно того, как поправиться для них актуален. В этой статье мы расскажем о том, что предпринять, чтобы поправиться в ногах, разумеется, за счет прироста мышечной массы.
Как правильно накачать ягодицы?
Эта статья расскажет о том, как правильно накачать ягодичные мышцы. Стоит сделать оговорку, что быстро и без усилий сделать это не получится, поэтому следует настроиться на регулярные тренировки и запастись терпением.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник