Смузи с овсянкой

смузи с овсянкой

Нет завтрака полезнее, чем смузи с овсянкой. Во-первых, такое начало дня придает энергии на все грядущие свершения, во-вторых, овсяный смузи активирует пищеварение и заставляет ваш ЖКТ работать правильнее и интенсивнее, ну а в-третьих, - это очень вкусно и сытно.

Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • йогурт - 250 мл;
  • молоко - 250 мл;
  • овсянка - 1/4 ст.;
  • банан - 1 шт.;
  • арахисовое масло - по вкусу.

Приготовление

Банан очищаем и замораживаем в специальном контейнере в течении 6-8 часов. Очищенный банан заливаем молоком и йогуртом добавляем к нему овсянку и немного арахисового масла для сладости. Взбиваем банановый смузи с овсянкой до однородности и пьем.

Рецепт смузи с клубникой и овсянкой

Ингредиенты:

  • молоко - 1 ст.;
  • овсяные хлопья - 1/4 ст.;
  • банан - 1/2 шт.;
  • замороженная клубника - 8-10 шт.;
  • мед - 1 ст. ложка.

Приготовление

Банан нарезаем ломтиками и кладем в чашу блендера вместе с молоком, клубникой и медом, в качестве подсластителя. Взбиваем все ингредиенты до однородности и разливаем по стаканам.

Смузи на завтрак с овсянкой и кефиром

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья - 1/4 ст.;
  • семена чиа (по желанию) - 1 1/2 ч. ложки;
  • молоко - 1/2 ст.;
  • гранатовый сок - 1/2 ст.;
  • кефир - 1/4 ст.;
  • черника замороженная - 1 ст.;
  • ванильный экстракт - 1/2 ч. ложки;
  • мед - по вкусу.

Приготовление

Овсянку и семена чиа взбиваем с помощью блендера в муку. Заливаем овсяную муку молоком, добавляем кефир и чернику, после чего снова взбиваем все ингредиенты вместе. Попробуйте готовый напиток и добавьте любой выбранный подсластитель по вкусу. Разведите смузи гранатовым соком, добавьте ванильный экстракт и поставьте в холодильник на 4 часа, чтобы семена и овсяные хлопья разбухли.

Смузи с творогом и овсянкой

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья - 1/4 ст.;
  • творог - 1/2 ст.;
  • персики - 1 ст.;
  • лед - 1/2 ст.;
  • яблочный сок - 1/2 ст.;
  • мед - по вкусу.

Приготовление

Овсяные хлопья превращаем в муку с помощью мощного блендера или кофемолки. Заливаем овсяную муку соком и оставляем набухнуть 10-15 минут. С помощью блендера взбиваем овсяную смесь с творогом, кусочками замороженных персиков, льдом и медом. Готовую смесь можно употреблять сразу же.

Рецепт смузи с овсянкой

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья - 1/4 ст.;
  • молоко - 1 ст.;
  • йогурт - 1/4 ст.;
  • консервированный ананас - 1 ст.;
  • ванильный экстракт - 1/2 ч. ложки;
  • мед - по вкусу.

Приготовление

Превращаем овсяные хлопья в муку и заливаем муку слегка теплым молоком. Ждем, пока молоко полностью остынет, а овсяная мука разбухнет. Теперь добавляем в смесь ананасы и йогурт, следом можно влить немного кокосовой воды, если таковая имеется в продаже в вашем городе. Далее остается лишь снова взбить все до желаемой степени гладкости и добавить немного ванили и меда.

Смузи с овсянкой и вишней

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья - 1/4 ст.;
  • молоко - 3/4 ст.;
  • вишневый сок - 1/2 ст.;
  • греческий йогурт - 1/4 ст.;
  • замороженная вишня - 1 ст.;
  • ваниль - по вкусу;
  • смузи с овсянкой и вишней
  • мед - по вкусу.

Приготовление

Измельчаем овсяные хлопья в муку и заливаем их соком и молоком. Снова взбиваем все вместе, убедившись, что овсяная мука не взялась комками. Теперь оставляем овсянку набухнуть 20-30 минут, можно даже слегка подогреть смесь в микроволновке, чтобы мука быстрее набралась влаги. Теперь в смесь можно по вкусу добавить ванили в чистом виде, либо в составе ванильного сахара или экстракта. Следом кладем выбранный подсластитель, греческий йогурт и вишни. Взбиваем смузи последний раз и разливаем по стаканам.

Напиток можно употреблять сразу после приготовления, можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней, а можно заморозить в специальных формах и есть как мороженое.

 
Статьи по теме:
Летние легкие коктейли
В жару хочется чего-нибудь прохладного и легкого. В нашей статье мы собрали несколько наиболее интересных вариантов создания летних легких коктейлей. Они могут как алкогольными, так и безалкогольными. Читаем и выбираем свой рецепт.
Смузи из смородины
В смородине содержится большое количество витамина С, гораздо больше, чем в цитрусовых. И сейчас мы вам расскажем, как сделать полезный и вкусный смузи из смородины на завтрак. Такой восхитительный напиток, непременно, оценят все члены семьи.
Летние напитки с мятой
В жаркую пору хочется чего-нибудь прохладного освежающего. И сейчас мы вам расскажем, как легко и быстро сделать летние напитки с мятой. Такой напиток непременно придется по вкусу и взбодрит вас. Читаем и выбираем свой рецепт.
Смузи из киви
Смузи – это вкусный и полезный коктейль, который зарядит бодростью и энергией. Его можно делать с разных ягод и фруктов, и сейчас мы вам расскажем, как приготовить его с киви. Читаем рецепты и создаем восхитительный напиток для всей семьи.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice