• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношения
• Фитнесеще ▼
• Материнство
• Еда
• Красота и здоровье
• Дом

• Правильное питание
• Худеем по правилам
• Упражнения для женщин
• Фитнес клуб
• Программы тренировок
• Диеты
• Спорт

Соотношение роста и веса – основные формулы расчета идеальных пропорций

Идеальные пропорции тела сводят с ума огромное количество людей по всему миру. Между тем, имея одинаковые параметры, можно выглядеть абсолютно непохожими друг на друга. Один будет казаться толстяком, другой нормальным. Это зависит от множества факторов, но соотношение роста и веса имеет огромное значение для определения идеальных форм.

Соотношение роста и веса у женщин

Многие женщины задаются вопросом, что такое идеальная фигура. Это не просто соотношение роста и веса, а гармоничное сочетание пропорций. Существующие стандарты моделей редко имеют что-то общее с реальными параметрами. Мечты, в которых девушка имеет идеальную фигуру, заставляют ее заниматься в зале и следить за питанием. При этом мало кто понимает, что подходящие параметры тела рассчитываются индивидуально, и для этого есть несколько способов.

Как правильно измерить рост?

Специалисты утверждают, что невозможно назвать одно значение будто рост или вес, чтобы оно считалось эталоном для всех. Если с весом все понятно, ведь умные гаджеты посчитают вес до миллиграммов, то ответ на вопрос, как измерить рост, известен далеко не всем. Для правильного измерения роста понадобится помощник и соблюдение определенных правил.

1. Температура воздуха в помещении, где измеряется рост, должна быть в пределах от +16 до +20°С.
2. Время измерения роста – в утренние часы до 12.00. Сразу после сна человек будет выше на пару сантиметров из-за расслабления позвонков и мышц, к обеду тело придет в обычную форму.
3. Необходимо найти ровную стену без плинтусов и встать к ней спиной без домашней обуви, лучше всего – босиком, поставив стопы вместе.
4. Максимально выпрямив позвоночник, нужно встать так, чтобы стены касался только затылок, лопатки, ягодицы и пятки.
5. Взгляд направить строго перед собой, плечи расправить, грудь не выпячивать вперед.
6. Помощник должен сделать пометку в месте, где находится крайняя точка головы, прижав волосы, при необходимости.
7. Осталось измерить расстояние от пола до отметки.

Типы телосложения у женщин

Есть несколько способов определения типа телосложения. Кто-то сравнивает женскую фигуру с фруктами – яблоком и грушей. Кто-то с буквами алфавита. Последний способ считается самым информативным для понимания особенностей фигуры, и составления правильной программы упражнений и диеты для ее корректировки. Разобраться, как определить тип телосложения, можно самостоятельно. Нужно раздеться и внимательно посмотреть на себя в зеркало, встав в полный рост.

1. А-фигура, или «груша», широко распространена среди женщин. Этот тип имеет полные бедра и худенькие плечи. Фигура словно расширяется к низу.
2. Т-фигура характеризуется узким тазом и широкими плечами.
3. Х-фигура считается эталоном красоты из-за выраженной талии, а вот бедра и грудь имеют примерно одинаковый объем.
4. О-фигура, или «яблоко», отличается широкой талией.
5. Н-фигура имеет ровные, без ярко выраженных форм, очертания.

Рост и вес женщины по возрасту

Давно известно, что возрастные изменения влияют не только на внешний вид, но и на вес женщин. Этому виной замедление процессов, отвечающих за обмен веществ с возрастом. Для понимания, как соотносится рост и вес женщины после 30, диетологи советуют воспользоваться простой формулой, которая поможет вычислить идеальное значение.

1. От величины роста в сантиметрах следует отнять 150, а полученный результат умножить на 0,75.
2. От возраста женщины вычесть 20, полученный результат разделить на 4.
3. Сложить две полученные цифры, и прибавить 50.

Соотношение веса и роста – формулы

Множество способов могут помочь в расчетах идеальных пропорций, при этом следует индивидуально выбрать для себя самый подходящий вариант. Знать, как посчитать пропорции полезно в любом возрасте, а вот зацикливаться на поисках идеальной формулы не стоит. Очень важно любить себя сегодня, и чувствовать уверенно в своем теле. В этом случае любые отклонения от нормы будут восприниматься не как трагедия, а как сигнал для изменения жизни.

Формула Кетле

Рассуждать о надобности похудеть или наоборот, набрать килограммы, можно, зная свой индекс массы тела – ИМТ, или индекс Кетле. Соотношение роста и точного веса может дать четкую картину о наличии жировых отложений в организме. ИМТ можно рассчитать для всех людей в возрасте от 20 и до 65 лет. Исключения составляют женщины в положении и кормящие грудью. Мужская норма ИМТ – от 19 до 25, женская – от 19 до 24. Значение ниже нормы означает дефицит массы тела, выше нормы – ее переизбыток. Для того чтобы вычислить норму веса по формуле Кетле, надо знать свой вес и рост в метрах:

• ИМТ = вес/рост в квадрате;
• например, рост женщины 174 см, вес – 75 кг. Рассчитаем ее ИМТ: 75/(1,74*1,74) = 24,7.

Формула Поля Брока

Бывают ситуации, когда одной формулой индекса массы тела не обойтись, необходимо более точное вычисление с дополнительными параметрами. Есть формула для расчета идеального веса с учетом нескольких факторов: роста, возраста, веса и типа телосложения человека – формула Поля Брока. Есть четыре вида формулы:

1. Для людей с тонкокостным типом телосложения до 40 лет: рост 110 – 10%.
2. Для людей с ширококостным типом сложения до 40 лет: рост 110 + 10%.
3. Для людей с тонкокостным типом телосложения старше 40 лет: рост 100 – 10%.
4. Для людей с ширококостным типом сложения старше 40 лет: рост 100 + 10%.

Формула Джона Маккаллума

В книге «Ключи к успеху» автор Д. Маккаллум делится своим пониманием философии бодибилдинга, и приводит свою систему, как рассчитать идеальный вес. По мнению Маккаллума, все размеры человеческого тела связаны с одной величиной – обхватом запястья. Если обозначить ее тройкой, то можно рассчитать обхват всех частей тела:

• обхват груди = З*6,5;
• обхват бедер = З*6,5*0,85;
• обхват талии = З*6,5*0,7;
• обхват бедра = З*6,5*0,53;
• обхват шеи = З*6,5*0,37;
• обхват бицепса = З*6,5*0,36;
• обхват голени = З*6,5*0,34;
• обхват предплечья = З*6,5*0,29.

Формула Наглера

Все формулы для измерения пропорций тела можно считать условными, ведь каждый человек уникален. Ученый Наглер вычислил, как узнать свой идеальный вес. Суть его формулы в том, что каждые 152,4 см роста должны соответствовать 45 кг веса. Если человек выше 152 см, на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г, и еще 10% сверху от общей цифры. Формулу Наглера можно записать следующим образом, учитывая, что рост следует перевести в дюймы:

• для мужчин: (рост – 60)*2,27 + 45,3;
• для женщин: (рост – 60)*2,7 + 45,3.