Фитнес > Правильное питание > Советы диетолога Светланы Фус

Советы диетолога Светланы Фус

Врач-диетолог Светлана Фус помогает людям изменить свой рацион питания и избавиться от лишних килограммов. Ее рекомендациями пользуются участники шоу «Взвешенные и счастливые» и др. желающие.

Советы диетолога Светланы Фус

Чтобы улучшить результат похудения соедините правильное питание с физической нагрузкой.
Ведите дневник, в который записывайте все, что едите.
Голодание поможет похудеть на несколько кг, а потом вес попросту остановиться.
Откажитесь от употребления сахара, заменить его можно сухофруктами, медом или свежими фруктами.
Питайтесь небольшими порциями и регулярно.
Из мясных продуктов отдайте предпочтение белому куриному мясу или телятине. Также употребляйте рыбу и морепродукты.

Рекомендации диетолога Светланы Фус по поводу употребления различных таблеток и биодобавок

На этот счет у диетолога категорическое мнение, она против употребления каких-либо препаратов, которые стимулируют обменные процессы в организме. Использование таких таблеток провоцирует появление серьезных проблем со здоровьем: ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, прекращается менструация и возникают др. проблемы. Единственное исключение – обычная клетчатка, которая полезна для похудения.

Советы Светланы Фус по приготовлению продуктов питания

Лучший вариант приготовления правильной пищи – на пару. В этом случае вы сохраните максимальное количество витаминов и микроэлементов. Многие говорят о том, что такая еда не вкусная. В этом случае вы можете приготовить продукты на пару, а потом довести их до вкуса. Что касается запекания, то этим вариантом лучше пользоваться нечасто и во время готовки не используйте масло, а готовьте блюдо в собственном соку.

Рекомендации Светланы Фус по выбору диеты

По мнению диетолога диеты не являются действенным способом похудения. Ограничение в питании советы светланы фус на короткий промежуток времени дает только временный результат. Поэтому Светлана рекомендует полностью пересмотреть и изменить рацион питания. Необходимо отказаться от калорийной и вредной пищи, не есть сладкое и выпечку.

Примерное меню от Светланы Фус

Завтрак: 250 г овощного салата, яйцо, кусочек цельно зернового хлеба и сыр твердых сортов.

Второй завтрак: стакан кефира, яблоко или апельсин.

Обед: кусочек тушеной телятины и 250 г овощного салата.

Ужин: 250 г запеченных овощей, кусочек цельно зернового хлеба и 2 яйца.

Статьи по теме:

Как похудеть быстро и легко?

Можно ли похудеть быстро и легко? Быстро можно, легко (относительно) тоже можно, но вот и легко и быстро - нет. Мы расскажем, как похудеть самыми верными и проверенными способами.

Что кушать, чтобы похудеть?

От правильности и сбалансированности питания во многом зависит состояние нашей фигуры. Точно также от ежедневного питания зависит и похудение. Какие продукты способствуют похудению мы расскажем в этой статье.

Вкусный и полезный завтрак

От завтрака во многом зависит и самочувствие на протяжении дня , и состояние фигуры. Дело в том, что этот прием пищи разгоняет метаболизм и заряжает необходимой энергией.

Как нужно питаться, чтобы похудеть?

Чтобы сохранить стройную фигуру, как и чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо правильно питаться. О принципах правильного питания мы и расскажем в этой статье.