Спортивное питание BCAA

спортивное питание bcaa

ВСАА представляют собой незаменимые аминокислоты, которые включают лейцин, изолейцин и валин. Организм их не синтезирует, поэтому получать их можно только из пищи или специальных добавок. Применение ВСАА в спортивном питании популярно благодаря ряду полезных свойств, так добавки синтезируют мышечный белок, предотвращают мышечное разрушение, участвует в синтезе протеина и других аминокислот, а еще они способствуют сжиганию жиров.

Что лучше BCAA в капсулах, порошке или жидком виде?

Эти добавки используют не только люди, желающие набрать мышечный вес, но и те, кто хочет справиться с лишним весом. Сегодня ВСАА можно приобрести в таких формах:

  1. Порошок. Это один из наиболее доступных вариантов по цене. К минусам можно отнести неудобства в использовании, но при этом у каждого есть возможность менять дозировку на свое усмотрение. Для повышения эффективности ВСАА рекомендуется смешивать с другими добавками, например, протеином или креатином. Обычно порция порошка составляет 5-12 г.
  2. Капсулы. Чаще всего спортсмены становятся перед выбором, что лучше порошок или капсулы ВСАА. Вторая форма добавки является более современной, что непосредственно отражается на цене. Для изготовления оболочек используется желатин или пищевые добавки, что позволяет им расщепляться в короткий промежуток времени. К преимуществам капсул относят удобство в применении и расчете дозировки, а также высокую эффективность добавки. К тому же при желании капсулу до применения можно вскрыть и извлечь порошок, который и используют для приготовления коктейлей. Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент капсул по дозировке: от 0,5 г до 1,25 г.
  3. Таблетки. Спортивное питание ВСАА в такой форме является удобным в применении и доступным. К преимуществам можно отнести возможность длительного хранения без потери в качестве. Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент таблеток различной дозировки. Обычно она составляет до 550 мг в одной таблетке.
  4. Жидкость. У этого варианта есть значимое преимущество: максимальная скорость всасывания. Недостатками являются сложность в транспортировки и дозировке. Обычно в 1 ч. ложке 1-1,5 г.
 
Статьи по теме:
Какой протеин выбрать?
Использование спортивных добавок для улучшения навыков и достижения поставленных целей - достаточно частое явление. Эта статья расскажет, как и какой протеин стоит выбрать.
Креатин - для чего он нужен?
Креатин - одна из самых эффективных, а потому популярных и востребованных добавок спортивного питания. В этой статье мы узнаем, что такое креатин и какое влияние он оказывает на организм спортсмена.
Когда лучше пить протеин?
Организм спортсменов нуждается в повышенном количестве белка. Чтобы удовлетворить эту потребность организма и помочь мышцам полноценно развиваться, несколько раз в день спортсменам рекомендуется употреблять белковые коктейли.
Креатин - польза и вред
Популярность креатина в спортивном питании год от года только растет. Это вещество имеет огромное значение для получения максимального результата от тренировок. О пользе и вреде креатина и будет рассказано в этой статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice