Способы борьбы со стрессом
Если вы регулярно не высыпаетесь, часто нервничаете, утром посыпаетесь с чувством усталости – значит, вы накопили большой стресс. Важно вовремя избавляться от него, чтобы иметь организм не работал на износ. Существует много методов борьбы со стрессом, и среди них вы наверняка найдете те, что придутся вам по душе.
Методы борьбы со стрессом
Психология рекомендует способы борьбы со стрессом, которые можно использовать регулярно, ведь именно в регулярности кроется их эффективность.
- Возьмите паузу. Если ваша работа сильно перегружает вас, заведите привычку выключать телефон на все выходные.
- Пейте витамины. Комплекс из аптеки дважды в год – это обязательное правило для тех, кто часто подвергается стрессам.
- Принимайте продукты, которые поднимают настроение. Это необычный, но действенный метод борьбы со стрессом. В некоторых продуктах содержатся вещества, которые способствуют выработке серотонина, или гормона радости. В их список входят: горький шоколад, бананы, орехи, цитрусы.
- Ароматерапия. Это индивидуальный метод борьбы со стрессом – одним помогает масло жасмина, другим – лаванды, третьим – кипариса. Найдите свой вариант и используйте аромалампу каждый вечер перед сном.
- Разговор по душам. Такой метод борьбы со стрессом доступен почти каждому, и даже если близких нет рядом, всегда можно обсудить проблемы по телефону или написать о ней в интернете. Это помогает облегчить душу, избавиться от страдания и ощутить внутреннюю свободу.
- Займитесь спортом. Те, кто посещают фитнес-клуб 2-3 раза в неделю, гораздо меньше подвержены стрессу, нежели те, кто пренебрегает спортом. Именно мышечная работа снимает умственную усталость.
Не забывайте о том, что самый действенный способ борьбы со стрессом – это привычка смотреть на жизнь с юмором и не переживать из-за пустяков. Если проблема не будет тревожить вас через 5 лет, то сейчас о ней тоже можно не переживать.
© Orphus