Стресс - симптомы

Стресс-симптомы

Стресс – это нормальная и естественная защитная реакция организма на какую-либо экстремальную ситуацию. При этом организм вырабатывает в больших количествах гормон адреналин, который помогает выживать. Стрессовые ситуации даже необходимы человеку в умеренных количествах. Но когда их накапливается множество, и организм подвергается стрессу все чаще и больше, тогда человек утрачивает способность естественным путем справляться со стрессом.

Признаки стресса

Физиологические признаки стресса проявляются в следующем:

  • головные боли, а также боли в других частях тела;
  • повышение или понижение артериального давления;
  • расстройство пищеварения;
  • мышечное напряжение и судороги конечностей;
  • аллергические проявления;
  • неконтролируемое повышение или потеря веса;
  • нарушения аппетита или сна;
  • повышенное потоотделение.

Психологические симптомы стресса проявляются несколько иначе:

  • приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы;
  • неконтролируемая тревога и чувство беспокойства;
  • усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие;
  • раздражительность и нетерпеливость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • чувство неудовлетворенности и вины;
  • чувство одиночества.

Признаки и симптомы стресса могут также проявляться в виде осложнений, таких как физиологические расстройства организма, сердечно-сосудистые заболевания, употребление алкогольных и наркотических веществ, психологические расстройства, депрессия.

Нервный и хронический стресс

Нервный стресс, симптомы которого подобны перечисленным выше, – это единичные явления в жизни человека. Это нормальная и природная реакция нашего организма, в частности, нервной системы на окружающие нас раздражители. Жизненные обстоятельства или какие-либо потрясения и неудачи могут привести к состоянию нервного стресса, однако это явление не повторяется часто, не приводит к осложнениям и проходит само собой либо с незначительным лечебным вмешательством.

Хронический стресс – это намного более длительное состояние организма, из которого человеку трудно выйти естественным путем.

Хронический стресс проявляет не только уже перенесенные заболевания, но и способствует появлению абсолютно новых болезней. Обостряются хронические болезни, организм преждевременно стареет, могут развиться даже опухоли. Хронический стресс проявляется следующими симптомами:

  • чрезмерная эмоциональность, обидчивость, нетерпимость;
  • длительное нарушение сна или аппетита;
  • постоянные проблемы с физическим здоровьем;
  • усиление тяги к алкогольным и наркотическим веществам, курению;
  • проблемы с памятью и вниманием;
  • головные боли, головокружения, обмороки.

Лечение стресса

Любые проявления стресса нуждаются в незамедлительных лечениях, даже если эти случаи редки, организму необходимо помочь как можно быстрее с этим справиться. Это можно сделать, следуя некоторым советам:

  1. Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему.
  2. Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно.
  3. Физиологические признаки стресса
  4. Обретите хобби, стремитесь к новому.
  5. Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.).
  6. Уделяйте внимание своему внешнему виду.
  7. Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков.
  8. Питайтесь правильно здоровой пищей.
  9. Принимайте витаминные комплексы и антиоксиданты.
  10. Займитесь спортом или физическими упражнениями.
  11. Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.
  12. Соблюдайте режим сна и отдыха.
  13. При необходимости или в запущенных случаях хронического стресса – обратитесь к специалисту.
 
Статьи по теме:
Синдром эмоционального выгорания
В сегодняшнем темпе жизни все больше людей чувствуют на себе последствия синдрома эмоционального выгорания, при этом не всегда сознают, что это именно он и списывают его проявления на усталость. Однако выгорание – более серьезный разлад, чем может показаться и требует к себе особенного внимания.
Оптимист и пессимист
Существует мнение, что пессимизм и оптимизм – полярные явления, причем быть пессимистом плохо, а оптимистом – хорошо. Так ли это, или такая точка зрения – всего лишь навешивание ярлыков? И можно ли изменить себя в этом отношении?
Как перестать краснеть?
Мало того, что вы волнуетесь при общении или публичном выступлении, так еще и румянец предательски выдает ваше смущение, да так, что вы уже не в состоянии овладеть собой? Как бороться с тем, что вы легко краснеете в обществе и насколько это в принципе возможно – рассмотрим в этой статье.
Способы разрешения конфликтов
Как известно, невозможно существовать в обществе без конфликтов, они неизбежны, и часто даже играют конструктивную роль. Не обязательно результатом конфликтной ситуации должен быть разлад отношений, при правильном разрешении можно ожидать позитивных изменений.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice