Судороги ног во время беременности
Судороги ног во время беременности являются довольно частым симптомом у будущих мам. В конце дня беременная женщина стремится принять горизонтальное положение и прилечь, однако в первые минуты отдыха внезапно икроножную мышцу или заднюю поверхность голени может пронзить острая боль, а стопа разгибается и вытягивается, словно стремится "стать на цыпочки". Судороги в икрах при беременности могут длиться до нескольких минут и очень часто становятся неприятными спутниками на весь срок вынашивания. Сводит судорогой ноги при беременности не у всех будущих мам. Те женщины, которые с детства дружили со спортом, привыкли к физическим нагрузкам и имеют навыки контроля над своими мышцами – намного меньше подвержены этим неприятным явлениям и о том, что такое судороги у беременных знают лишь понаслышке.
Иногда судороги у беременных не имеют четко выраженного месторасположения. Судороги рук при беременности встречаются реже, однако, по болевым ощущениям они намного острее и переносятся женщинами тяжелее.
Что же нужно в первую очередь предпринять для того, чтобы снять приступ судороги и избавиться от острой и резкой боли?
- приложив усилие, даже, невзирая на боль, осторожно растянуть, скованную судорогой мышцу;
- полезными будут растирания, пощипывания и почесывания проблемного места;
- можно облегчить боль направив на затвердевшую мышцу контрастный или горячий душ.
Почему же возникают судороги ног во время беременности?
Существует несколько версий. По одной из них судороги у беременных проявляются из-за возросшей нагрузки на ноги. Особенно эта причина актуальна в последние три месяца беременности. Другая версия специалистов, из-за которой сводит судорогой ноги при
беременности – нехватка в организме будущей мамы кальция, магния, фосфора и витамина С.
Для того чтобы предотвратить судороги в икрах при беременности, можно посоветовать вести активный образ жизни, уделять время плаванию, йоге и недолгим пешим прогулкам на свежем воздухе. Обязательно следует обратить внимание на контроль своего рациона. Следует увеличить употребление молочных продуктов, зеленых листьев овощей, семян подсолнечника, чечевицы и других бобовых культур. Не лишними будут инжир, яблоки, цитрусовые и томаты. Доказано, что вегетарианство снижает вероятность возникновения судорог.
© Orphus