Сухофрукты для похудения

сухофрукты для похудения

Вы никогда не задумывались, отчего дамы, сидящие на диете, нередко пребывают в плохом настроении? Дело даже не в том, что им приходится во многом себе отказывать, а в том, что большинство диет запрещает сладкое. А ведь именно это – слабость большинства девушек, и одна только мысль об отказе от вкусностей может доставлять мучения. Легкий и приятный выход из ситуации – использовать сухофрукты для похудения.

Сколько калорий в сухофруктах?

Сухофрукты богаты сахарами, и низкокалорийной пищей их уж никак не назвать. В зависимости от их вида, калорийность на 100 граммов колеблется от 200 до 400 единиц. Так, например, в сушеных яблоках обычно около 200 ккал, а вот в черносливе, кураге и сладких финиках около 300-400.

Именно поэтому слишком уж увлекаться этим видом продуктов тоже нельзя, и диета на сухофруктах представляет собой замену одного приема пищи на такой сладкий перекус. Сухофрукты влияют на похудение положительно только в том случае, если они замещают собой калорийные сладости. Если же вы к своему обычному рациону, ничего не убрав из него, добавите еще и сухофрукты – вы рискуете поправиться.

Чем полезны сухофрукты?

Как мы уже выяснили, кушать одни только сухофрукты с утра до ночи не следует. Однако если вы раз в день в качестве второго завтрака или полдника съедите несколько сухофруктов и запьете их стаканом чистой воды, вы не только насытитесь на несколько часов, но и обогатите свой организм набором полезных веществ, витаминов и минералов.

Главный плюс замены сладостей на сухофрукты состоит в том, что последние представляют собой натуральные углеводы и правильно усваиваются организмом. А вот пирожное или шоколадка представляет собой простые углеводы и сахара, которые только и ждут возможности осесть в виде жира на талии и бедрах.

Сейчас довольно сложно встретить какой-либо другой вид сладостей, кроме сухофруктов, который представлял бы собой полностью натуральный продукт без консервантов и красителей. Именно поэтому стоит сфокусировать свое внимание на этом даре природы, который в концентрированном виде содержит массу полезных веществ.

Приготовление сухофруктов

Большинство сухофруктов приготовить к употреблению очень просто: достаточно просто залить их горячей водой и оставить на 5-10 минут. После этого продукт можно считать готовым к добавлению в пищу.

Какие есть сухофрукты?

Рассмотрим все варианты сухофруктов, которые показаны для питания при похудении:

  1. Курага (сушеный абрикос). Отличный продукт, который должен присутствовать в рационе любого человека, который следит за своим здоровьем, поскольку курага богата кальцием, калием и магнием.
  2. Чернослив (сушеная слива). Благодаря своему легкому слабительному действию чернослив эффективно и мягко помогает очистить кишечник, тем самым еще больше помогая похудеть. Кроме того, это прекрасное средство от депрессии. Именно поэтому блюда из сухофруктов не только вкусны, но и влияют на настроение.
  3. Изюм (сушеный виноград). Этот сухофрукт нередко называют поливитамином – так сколько калорий в сухофруктахон полезен. Он обогащает организм не только массой витаминов, но и йодом, железом и другими ценными микроэлементами.
  4. Финики. Этот супер-сладкий фрукт помогает понизить аппетит благодаря своему ярко выраженному сладкому вкусу. Если вы неработоспособны, рассеяны или устали – съешьте пару плодов, и вы почувствуете прилив сил.

Нельзя забывать и про сушеные яблоки и груши. Эти не слишком приторные сухофрукты помогут организму тем, что повысят продуктивность работы мозга, благодаря высокому содержанию бора. Рис с сухофруктами такого типа являет собой прекрасный легкий ужин.

 
Статьи по теме:
Топинамбур для похудения
Топинамбур, или земляная груша, не так часто появляется на наших столах, как другие овощи. Но именно он может помочь и в целях похудения. Топинамбур низкокалориен, содержит массу полезных веществ и хорошо помогает пищеварению.
Фасоль для похудения
Фасоль является прекрасным источником растительного белка, не содержит в составе практически никаких жиров и поэтому прекрасно подойдет для диеты. Но помните, что похудеть в том случае, если вы не будите соблюдать правильный режим питания, все равно не получится.
Финики для похудения
Финики для похудения нужно употреблять строго в нужном порядке и количестве. Не стоит забывать о том, что это все-таки высококалорийный продукт, несмотря на все его положительные свойства. О подробностях диеты вы узнаете из статьи.
Чернослив для похудения
Чернослив – еще один вид сухофруктов, на основе которого можно построить свою диету. Конечно, не стоит питаться лишь одним черносливом или просто дополнять им свой обычный рацион, так вы никогда не похудеете. Правильная диета приведена в статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice