Супы для похудения, которые сжигают жир – рецепты
Низкокалорийные первые блюда непременно должны быть в рационе питания всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Суп позволяет быстро получить насыщение, но при этом он не перегружает пищеварительный тракт. Существует много разных первых блюд, одобренных диетологами.
Рецепт лукового супа для похудения
Это первое блюдо помогает очистить организм от вредных веществ и избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты:
- капуста – полкочана;
- лук – 6 шт.;
- томаты – 2 шт.;
- сладкий перец – 3 шт.;
- сельдерей – 1 стебель;
- зелень, специи и соль.
Приготовление
Нашинкованную капусту отправьте в кастрюлю вместе с измельченными стеблями сельдерея и варите. Сразу стоит добавить немного соли. Очищенный лук и перец порежьте кубиком и обжарьте на небольшом количестве лука в течение нескольких минут. Туда же добавьте очищенные и измельченные томаты, а также специи. Потомите в течение 5-ти мин. и переложите поджарку в кастрюлю. Через 2 мин. добавьте рубленую зелень и подавайте.
Рецепт супа из сельдерея для похудения
Наиболее известный суп, помогающий сжигать жир, называется Боннским. При желании можно немного изменять состав продуктов, к примеру, вместо помидоров использовать томатную пасту.
Ингредиенты:
- капуста – 400 г;
- лук – 5 шт.;
- помидоры – 5 шт.;
- сладкий перец – 2 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- сельдерей – 4 стебля и корень в 2 см.;
- пучок петрушки и специи.
Приготовление
Рецепт супа для похудения, который сжигает жир, несложный и справиться с ним смогут при желании даже начинающие кулинары. Овощи необходимо почистить и порезать любым привычным способом. Сложите эти ингредиенты в кастрюлю, налейте воду и поставьте на плиту. После закипания добавьте специи и рубленую зелень. Проварите все в течение 10 мин., а затем, убавьте огонь к минимальному значению и варите до мягкости овощей.
Рецепт капустного супа для похудения
Еще один вариант низкокалорийного и легкого супа, который можно использовать даже для разгрузочных дней. Благодаря бобам блюдо получается очень сытным.
Ингредиенты:
- помидоры – 5 шт.;
- морковь – 6 шт.;
- фасоль – 500 г;
- капуста – небольшой кочан;
- лук – 6 шт.;
- соль и перец.
Приготовление
Чтобы приготовить овощной суп для похудения по этому рецепту, следует подготовить все продукты: очистить и нарезать небольшими кубиками. Фасоль можно предварительно замочить, но это необязательно. Положите ингредиенты в кастрюлю с водой и варите до готовности.
© Orphus