Свекла - калорийность

Свекла калорийность

Если вы следите за своей фигурой, находитесь на стадии избавления от лишнего веса или просто хотите добавить в свой рацион что-то полезное, советуем отправиться в магазин за свеклой.

Свекла и ее калорийность

Этот корнеплод в отличие от репы, редиса или редьки известен своим приятным сладким вкусом. Поэтому у худеющих часто возникают сомнения по поводу того, сколько калорий в свекле. В ста граммах свеклы содержится примерно 40 калорий, но иногда эта цифра незначительно колеблется в зависимости от сорта. Для тех, кто считает потребляемые калории, свекла никакого вреда не представляет, а приносит большую пользу за счет своего богатого состава.

Максимум полезных веществ и минимум калорий – это свекла.

  1. Большое количество клетчатки и пектинов содержит запеченная свекла, калорийность ее при этом остается той же – 40 калорий на 100 граммов. Такое блюдо прекрасно помогает очищать кишечник, выводить из него различные токсины и уничтожать гнилостную микрофлору.
  2. Борцам за тело без лишних жировых отложений будет приятно узнать, что этот диетический овощ является источником бетаина – соединения, регулирующего липидный обмен. Его особенно много в свежей свекле, кстати, калорийность сырой свеклы также составляет 40 калорий, поэтому ее можно смело добавлять в салаты тем, кто худеет.
  3. Этот уникальный корнеплод несет в себе множество витаминов и минералов, среди которых особенно много витаминов группы В, фолиевой кислоты, магния и йода. Поэтому низкокалорийная свекла особенно полезна людям с анемией, гипотиреозом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также женщинам, планирующим беременность.

Еще одним приятным моментом является стойкость некоторых соединений. Поэтому вареная или запеченная свекла остается полезной, хотя надо сказать, что Сколько калорий в сырой свеклетермическая обработка все же уничтожает некоторые витамины, поэтому лучше всего употреблять необработанную свеклу или ее сок.

Некоторые противопоказания

Несмотря на низкую калорийность, свекла все же содержит определенное количество углеводов – фруктозы, сахарозы и глюкозы. Поэтому людям с сахарным диабетом употреблять этот корнеплод нужно в небольших количествах. Не рекомендуется кушать свеклу людям, страдающим диареей, потому что она производит слабительный эффект. Кроме того, вещество, содержащееся в этом овоще, связывает кальций и мешает ему усваиваться в полной мере, поэтому не стоит часто есть свеклу при остеопорозе.

 
Статьи по теме:
Огурцы - польза и вред
В этой статье мы расскажем о полезных свойствах огурцов, содержании в них витаминов, микроэлементов и других питательных веществ и о том, какие виды огурцов самые полезные для нашего организма.
Калорийность водки
В этой статье мы расскажем о том, сколько калорий содержится в водке. Вы узнаете о том, как калорийность этого напитка влияет на состояние фигуры и том, какими полезными и вредными свойствами обладает водка.
Калорийность суши
В связи стем, что японская кухня сегодня приобрела немалую популярность, вопрос калорийности суши, которые любят очень многие, актуален. Особенно он актуален для тех, кто придерживается диеты и следит за своей фигурой.
Попкорн – польза и вред
Как известно, полезность продуктов и блюд из них нередко зависит от способа приготовления. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах и вреде попкорна, а также о том, какой попкорн можно смело включать в диетический рацион.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice